一、南瓜红萝卜汤

材料：猪肉或牛肉半斤，红萝卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。

做法：

1、肉飞水后加入清水先熬一个小时。

2、然后加进南瓜、红萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用。

功效：南瓜和萝卜的搭配，不仅可以补水防晒，二者含有的丰富的β胡萝卜素，它可以在小肠内转化为维生素A，从而对皮肤起到保护层的作用，使皮肤更加滋润顺滑，恢复美白的光泽。

二、冬虫草老龟汤

材料：冬虫草、老龟各适量。

做法：

1、先将冬虫草和老龟洗干净。

2、然后再炖盅放入适量的水，放入老龟，煮开后，将冬虫草放入炖盅内。

3、然后将火调至文火，再炖3个小时左右，放入调味料即可。

功效：此汤有健脾安神的功效，能够美白肌肤，是女性四季的补品。

三、韩式黄豆芽汤

材料：黄豆芽50克，大蒜1瓣，大葱1段。

做法：

1、先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切成碎，大葱切成小段。

2、将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐，香油即可。

功效：黄豆芽中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，同时具有雌性激素的的活性的一种植物雌性激素，能有效减少女性皮肤的老化程度，增加弹性，阻止黑斑的形成，从而达到美白养颜的效果。

怀孕是一件非常幸福同时也比较辛苦的事情，腋下生出一个健康漂亮的宝宝，不仅要怀孕期间饮食生活要比较有规律性和理性，在备孕期间也应当使母亲的身体达到最佳的状态这样会更好，备孕期间要想使孕妇有一个非常佳的状态，那么首先应当在饮食上要注意另外在平时应当多运动，增加身体的抵抗力，保持身强体壮，同时也要保持心里有一个，非常好的状态，今天我们就来跟大家讲一下备孕期间的每日三餐。

1.其实对于备孕的女性，在饮食上应当达到怨妇的标准，因为孕妇她所需要的营养，会比平时的会高一些，他除了要满足，这现在营养需求之外，还要满足胎儿的生长发育需求，而这个时候对于孕妇来说，他的饮食合理性会非常非常重要。

1.不管是备孕还是已经怀孕的孕妇，在早餐上都应当保持营养的充沛，比较合理的早餐搭配是，一杯牛奶，或者是豆浆加一个鸡蛋，几片面包，另外吃一些水果，因为牛奶里面含有大量的钙，而鸡蛋是属于高能量的蛋白。

2.午餐应当尽量的荤素搭配，在荤菜上，应当尽量多吃一些红肉，比如牛肉羊肉之类的，而在蔬菜上应该尽量吃一些，富含有维生素的蔬菜和水果，在吃饭之前，尽量喝一些比较清淡的汤，其实不管是对于孕妇来说还是正常的人，在饭前喝汤都是非常养生的。

3.对于晚上来说，一般可以吃一些五谷杂粮之类的，因为这些五谷杂粮还有很多植物纤维以及各种微量元素，对人体的各种微量元素，需求量很大，但是晚上的话可以不用吃太多，因为晚上消耗的能量会比较少。

其实对于备孕期间，也没有固定的一日三餐，重点就是平时饮食应当，不要单一，平时多吃一些，维生素，比较多的蔬菜和水果，少吃一些油腻的，不宜消化的食品，比如说烧烤这类东西应当尽量杜绝，除了一日三餐之外，女性朋友在备孕期间还可以，在两餐之间，吃一些水果，因为多吃水果可以补充维生素。