健康的身体，是日常生活的一点一滴养成的，良好的睡眠、健康的饮食、好的生活习惯，都是健身身体的保障。所以，想要身体健康气色好，这些日常生活中的小事要注意到。

　　一夜的休息，其实身体因为排尿、呼吸等原因，水分的消耗很多，所以早上的第一杯水，能促进肠胃蠕动，利于排便，还能为身体补水，滋润皮肤。一般来说，晨起第一杯水的水温与室温相同的白开水最好，天气冷时可以和温开水。

　　早上胃空，喝酒会造成脾胃不适，会使人一天都感到疲倦。晚上饮茶过度，则容易过度兴奋难以入睡。所以，喝酒最好在下午6点左右，适当饮酒，这个时候喝酒，不但身体伤害小，不会影响日常的生活和工作，对部分人来说还能促进睡眠。白提阿尼适合喝茶，下午淡茶，晚上则少喝或不喝。

　　汤，是很多餐桌不可缺少的，饭前喝点汤，润湿了空腔、食道，可以帮助食物下咽，减轻食物对胃的刺激，吃饭过程中也可适当喝汤，能帮助食物消化和吸收。但是汤虽然好，但是不宜喝的太多，半碗汤就可以了，早上喝汤的话，可以多喝一些，以补充水分。

　　充足的睡眠才能精神好，但是根据季节的不同，睡眠时间也应该适当调整，如春夏季节，晚睡早起，秋季早睡早起，冬季则早睡晚起。