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天气热为什么不想吃饭 暑热天胃口不好吃什么开胃

2021-12-19

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天气热为什么不想吃饭

1、天热喝多了水

天气热,出汗多,人们不自觉就会想要多喝水。可是,如果过分大量饮水,胃内的消化液被冲淡,反而会影响消化功能而导致食欲不振,大量饮水会将有限的胃容积占用,也会导致食欲不振,从而出现不想吃饭,没胃口的情况。

夏天每日补充水分建议在3000毫升左右即可。同时,喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。

2、天热喝少了水

喝多了水不行,但少了也不行哦。夏天天气热就应该补充足够的水分,不要等口渴了才来喝水。夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多,饮水量会比其他季节高。可是,如果饮水量少了,就会影响消化液的分泌,也会影响食欲的。

天气热的暑夏天建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液,从而增进食欲,利于食物的消化吸收。

3、天热新陈代谢慢

夏季一运动就会出汗,所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗。可是,运动减少,会导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。

夏天不能因为天热完全放弃运动。建议每天早晨或傍晚进行适量运动,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促进胃肠蠕动,以增进食欲。

4、天热对热食排斥

夏天气温本就高,所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。而且,环境高温作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢,而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系,会对摄食中枢产生抑制性的影响,从而导致摄食量的减少。

建议将食物放至温热再开始食用。当然,并不建议直接食用剩菜剩饭,因为剩菜剩饭容易滋生细菌,食用后易导致胃肠道疾病,引起腹泻,不利于身体健康。

5、天热吃多冷饮

夏天很多人都会吃冰棍儿、冰淇淋、喝各种冰镇饮料,其实对于健康这并没有益处,吃太多还会影响人的食欲。以冰淇淋为例,它是一种高脂肪、高糖分食品,吃多了不易消化,会降低食欲。过食冰镇食品可造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱并导致黄而暗的特征性面孔,医生形象地称之为“冰棍脸”。

所以,夏天切忌冷饮过度。患有糖尿病和肥胖症的孩子,尤其不宜多吃冰淇淋。

6、天热影响心情

吃饭,吃美食也是要看心情的,很多人都有这种体验,心情不好的时候,看到再好吃的可能也没啥兴趣。而夏天天气热的时候,人比较容易受燥热的天气影响,导致心情烦闷,可能就没什么食欲了。人会因为很多外界因素而影响食欲,比如情绪、比如高温,尤其是现在这个时候,正是炎热的时候,很多人会因为高温而不爱吃饭,即使看到自己爱吃的东西,也没什么欲望。


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