失眠是一种严重威胁人的生活品质的病症，因为夜里难以入睡，生病的人会在大白天的情况下，头痛、没精打采、沒有精神。以致于没法一切正常的工作中和学习培训，此刻最好是选用饮食疗法的方式 来医治和调养身子，实际效果非常好并且安全性易行。

一、心胆气虚

病症：失眠兼具心悸、梦多、易吓醒。

医治：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，杜蛎30克，主龙骨30克，梗米100克。先煎酸枣仁、杜蛎、主龙骨，过虑取汁，预留。梗米煮开粥，待半生不熟时添加药汁，再煮至粥稠，代早饭食。

二、阴虚火旺

病症：闹心失眠、耳鸣头晕、口干舌燥津少、腰酸梦遗、五心烦热。

医治：沙参百合粥——沙参15克，百合花30克，合欢皮15克，梗米100克。先水煎上3种药，取汁，加米熬粥，早上起床做早点食之。

三、百合莲子粥

取干百合、莲籽(带芯，水里泡开)、老冰糖各30克，稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮，快速时添加老冰糖。此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者服用。

四、小米红枣粥

小米60克，红枣6枚削皮，纯蜂蜜30克。小米、红枣熬粥，粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。中医学觉得，肠胃作用不太好，睡眠就差。小米、大枣能调理肠胃，合适肠胃不符合的失眠者。

五、桂圆老冰糖茶

桂圆肉25克，老冰糖10克。把桂圆肉清洗，同老冰糖放进杯子中，开水，盖上闷一会儿，就可以食用。每天1剂，随冲随饮，随饮随添沸水，最终吃桂圆肉。此茶有滋补肺胃、安神助眠益智类之功能。能冶疗心烦焦虑、没精打采、失眠多梦、心悸记忆减退。

六、干桂圆芡实粥

干桂圆、伏苓各25克，檽米100克，酸枣仁20克，纯蜂蜜20克。把檽米、伏苓各自清洗，入适当冷水锅中，添加干桂圆，大火烧开，移文火煮25分鐘，再添加枣仁，煮20分钟，食前加入纯蜂蜜。分早中晚2次服用。此粥有益脑益智类、益肾锁精之功能。能冶疗老人神经衰弱、智商衰落、肾脏虚亏等症。

七、猪腰枣仁汤

猪腰1个，酸枣仁、薏苡仁各15克，远志5克。把猪急切成两截，洗干净，放进净锅内，随后把洗干净的酸枣仁、薏苡仁、远志一块放进，添加适量水置火上，用大火烧开后去掉白沫子，移文火炖至猪腰烂熟后既成。每天1剂，吃心喝粥。此汤有补血补气养神、益肝宁神之功能。能冶疗心肝血虚造成的心悸不宁、失眠多梦、记忆力下降等症。

除开上边的饮食疗法方式 之外，我们还可以根据锻练和健身运动的方式 来輔助治失眠，也会具有一定的功效的，除此之外也要少进食刺激性食物和少喝饮料等一些刺激的饮品，此外我们尽可能在睡前半小时就停止工作，以防因为工作中造成的神经兴奋而难以入眠。