锻练大腿肌肉一定能时腿变窄，可是假如您以前大腿肌肉便是很丰富多彩得话很细得话水平可能不太显著，但假如你脚部之前有很多肉肉，锻练脚部一定会是令腿越来越十分细。下边我又来详解一些用于减大腿肌肉，这种我收集到的，运动方法期待可以协助到你感谢，期待您脚部愈来愈鲜面条。

肌肉绷紧的小腿肚一般不易瘦下来，因此健身运动前后左右的主要流程，是要打松牢固的小腿肉肉。方式非常简单，坐着平面图上,把脚当然弯折成90度,手握着中空拳敲击腿部肌肉的地区,两腿交替着敲，自上而下敲打小腿肚两边和后面。这一敲打姿势还还可以临睡前开展，每一次不少于200下，能合理推动循环系统，协助释放压力焦虑不安的腿部肌肉，缓解水肿。

瘦小腿捏揉法

在淋浴以后在脚部擦抹具备减脂紧致作用的瘦身减肥服液，坐着床边或地面上，腿部肌肉释放压力，用两手大拇指、无名指和中拇指搓揉腿部肌肉群，技巧要略微用劲，觉得略微发热或发疼实际效果最好是，每条腿每一次推拿5分鐘上下。