1。山楂，具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。

2。黄鳝，这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。

3。虾仁，服用之后能够起到健胃的作用，还具有壮阳补肾的功效。

4。红枣，具有很好的补血以及保健脾胃的功效，还具有美容的作用。

5。莲子具有很好的健脾作用，秋冬季节可以适当的多吃。

6。核桃能够很好的调养肺部。

7。菠菜不仅具有很好的补钙作用，经常服用还具有补血以及滋阴润肠的功效，还能够有效的促进食物消化。

8。胡萝卜是一种很适合在秋天服用的食物，能够起到除秋乏的作用。