肾虚是现阶段在很多人的身上都是有的普遍症，针对女性朋友而言，肾虚的出現通常会造成其容貌更为苍老，那麼，女人肾虚该怎么补呢?

补肾食谱一、板栗煲鸡汤

原材料：鸡脯肉100克，姜片5克，枸杞子10克，栗子15-20粒。

作法：

1、将整鸡剁碎寸块，选有骨血100克，在沸水中焯一下，放进火锅内。

2、再把枸杞子、栗子、姜片先后放进锅中，倒进大骨汤适当。

3、大火烧开后，慢火再煲1钟头。起锅时，加入食盐，就可以服用。

作用：鸡脯肉可补气养血，治脾胃虚寒。姜片可出汗祛寒、止呕祛毒。枸杞子可补肾益精、养肝明目。栗子可养血健脾养胃补肾壮阳，对大便粘稠软有医治功效。这道板栗煲鸡汤，对体乏胸闷气短、肾虚腰痛，有不错的滋补养生功效。

补肾食谱二、油豆栗子煨海叁

原材料：海叁，栗子，油豆，油，盐，生抽，米酒，白砂糖，香油，大骨汤，姜，蒜，芡粉。

作法：

1、把海叁放进冷水中侵泡发，洗干净，切一小块。

2、板栗去壳和子宫内膜，切片，油豆洗干净，去筋，切一小块，生姜切成片，蒜剁碎。

3、在锅中加点油烧开，放进蒜炒香，再放进油豆煸炒至软。

4、放进栗子再次煸炒至熟，放盐调料，摆盘预留。

5、锅中再加点油烧开，放进葱姜进行爆香，再放进海叁煸炒一会儿，随后添加米酒、生抽、香油和糖煸炒进味。

6、再添加炒好的油豆栗子，倒进小量大骨汤，煨至炒糖色，再用水淀粉勾芡，放盐调料就可以。

作用：油豆栗子煨海参营养丰富多彩，有补血补气补肾壮阳、润肺等作用。

补肾食谱三、豆腐皮银杏果猪肚汤

原材料：猪小肚500克，豆腐皮50克，银杏果30克，薏仁米30克，伏苓10克，荸荠1个，食用油5克，食用盐适当。

作法：

1、猪小肚用盐和吉士粉搓揉，清洗，多洗几回直至无臭味。

2、猪小肚清洗后放开水中滚一会儿，取下再清洗切成片。

3、豆腐皮折段浸泡，银杏果削皮去心，荸荠切成片。

4、用瓦锅烧滚冷水约八成满，下猪小肚煲约1钟头。

5、随后放进别的用材再煲1钟头，调料就可以。

作用：此汤有健脾养胃、补气补血、祛湿消肿的功效，并且补而不燥。