我们都了解消化道的优劣决策于排便的一切正常，而排便的正异常也是能够鉴别消化道的好与坏。假如消化道好得话，有些人一切正常得，习惯性是一天一次。假如我们拉肚子或是是大便粘稠排不干净或是是非常的硬，那么就恰好表明了我们的消化道也是处在游行情况。

但凡排泄物于燥硬实、排便不畅，或数天才大便一次，比较严重缺失一切正常頻率者，称之为便秘。

食材在消化道经消化后，其沉渣产生排泄物，标准地定期由乙状结肠圆满排出来，是机体的基本生理学全过程，假如排泄物在身体储留太久，便会造成各种各样食物中毒症状，情况严重可造成电解质溶液和酸碱混乱，造成各种各样病症。

中医学觉得，便秘多因肠子积热，或气滞血瘀，或寒凝，或阳阴气血两亏，使肠子传输作用失司引发。此外，因肺与肠子相表中，因此肺气虚的阻塞也可影响肠子的大便作用。

一般临床医学上多见的是习惯性便秘，多因饮食搭配、大便习惯性欠佳、肠道蠕动减低、应急性减低而慢慢产生的。

因而，便秘病人在生活起居中应留意遵照下列饮食搭配标准：

1．应多食含甲基纤维素丰富多彩的食品，如各种各样新鲜水果、新鲜水果、笋类等，以提升食物残留。

2．平常应多喝开水，有利于排便的变软。

3．适度吃一些有促进消化功效的食材、如纯蜂蜜、白芝麻、核桃仁、牛乳、鲜奶油等。

4．在烹饪菜式时可适度多放一些食用油，如大豆油、菜籽油、麻泊、花生仁泊等。

5．适度进餐一些含B族维生素的食材，如豆类食品、杂粮、红薯、土豆等，以推动肠胃的肠蠕动。

6．禁吃烈性酒、浓茶水、现磨咖啡、苋菜、蒜、朝天椒等含有刺激性的食物，少吃荤腥肥甘的食材。

食疗：

1．温水一杯，每天早晨醒来后空肚食用。适用习惯性便秘者。

2．香蕉苹果一条，每天早中晚各吃一次。适用习惯性便秘者。

3．牛乳250克，生鸡蛋一个，纯蜂蜜适当。将生鸡蛋打进牛乳中，烧开后待温，加入适当纯蜂蜜，顿服，每天早上服一次。适用习惯性便秘者。

4．萝卜250克，清洗削皮，切片，煮开烂后服用。适用习惯性便秘。

5．西兰花100克，色拉油适当。将西兰花用热水烫熟，捞起来，添加色拉油翻拌后服用。适用大便不通畅者。

6．纯蜂蜜50克，色拉油25克。先将色拉油倒进纯蜂蜜中翻拌，然后边拌和边添加温水，将其稀释液成匀称的液體后就可以服食。适用肠燥便秘、大便干硬者。

7．将韭菜子炒成香气，研粉，每一次用开水冲服3克，一日三次，适用老人肠麻痹乏力的便秘。

我们的消化道好与坏是与平时的饮食搭配也有环境卫生是密切相关的，我们平常不考虑到胃的体会只了解充分考虑自身的味蕾，而忽略了她们的体会，那最终殃及的肯定是我们。在平常，我们可以不忌嘴，但假如出現这种问题得话一定要留意一下饮食搭配，否则的话，这种始终是好不上的。