怎么吃可以美白 这6种营养素打造润白美肌
2021-12-03
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很多人以为,常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则能让肌肤白如雪。其实,颜色与肤色无关,重点在于里面的营养成分,尤其是蔬果的抗氧化成分,有益于身体健康,但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。
1维他命C
常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。
维他命C最主要的来源应该就是各种食物了,比如生活中常见的柑橘类水果、深色蔬菜等等,对于女性补充维他命C有着很大的帮助哦!但是要注意的,如果想要保住肌肤能够高效的吸收维他命C的话,外用的效果其实要更好一点!
2维他命E
另一个普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外,绿色蔬菜也含维他命E。
3多酚
酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。
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