女性更年期并不是女性朋友的专享，男性朋友也会出现这类病症，仅仅体质比较好的人反映较为轻罢了。一些女性朋友处于女性更年期时如同得了了一种重大疾病，假如想缓解得话能够 适度补充雌性激素、保持健康生活习惯等。

一、适度补充雌性激素可减轻女性更年期各种各样病症

为何，女士来到女性更年期，便会出現这么多的身心健康问题?重要的原因就取决于，从女性更年期刚开始，女士的雌性激素水准明显降低，造成机体因欠缺雌激素而越来越不健康。因此，黄医生觉得，适度补充生长激素是女性更年期女士生活保健的方式 之一。

针对“女性更年期”的女士来讲，剂量补充雌性激素，能够 减轻因卵巢衰落造成的雌性激素不够所产生的各种各样病症，并防止一些老年康复的产生和发展趋势。另外，有孑宫的女士还需要补充雌激素以维护子宫壁。

自然，很多人会担忧生长激素补多了人要长胖，因此在使用量的把握上就看起来十分关键，没办法随意服食，务必要在专业医生的具体指导下能行。

但是，补充生长激素一定要十分慎重，在应用以前到门诊妇科做下详尽全方位的全身体格检查，明确自身是不是合适应用生长激素，并在应用后3月复诊一些指标值，以查验生长激素应用后对身心健康有没有影响，之后也要一年查验一次。

二、保持健康生活习惯也可以减轻更年期的症状

除开补充生长激素和科学研究的医治以外，黄医生还建议大伙儿维持健康的生活方法，这针对减轻更年期的症状也是有一定的功效。健康生活方式方法关键包含下列三个层面：

均衡膳食：强烈推荐每日4—5次进餐水果和蔬菜，每天进餐水果和蔬菜不少于250克;低脂食物，每星期2次进餐淡水鱼食品;应限定摄取食用盐，小于6克/日;戒烟限酒，每日乙醇的摄取量不超过20克;少喝咖啡碱饮品，适当补充优质蛋白质。