对于一个老年人，身体素质变差了，所以我们一定要及时的积极的保养自己的身体，才能让自己的身体变得强壮起来，老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐饱食过后，老年人应该注意有一些事情是不宜马上做的。中老年人养生保健最忌讳的饭后三件事。

　　饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。

　　饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。

　　饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多!因为进食后的消化道血液循环增多，饭后立即吸烟，会加大进入消化道的烟中有害物质的吸收量，使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病。