腹鸣腹鸣与饮食和运动有很大的关系。吃生冷的、不易消化的和对某个人的肠胃特别敏感的，都会产生腹鸣。经常不运动甚至不活动的，腹鸣会多。减少腹鸣的方法：

1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平时要注意吃了哪些食物后易产生腹鸣，从而减少对这类食物的摄入量。

2、养成适当运动，经常活动的好习惯。平时多喝水，每日通大便。

3、生活要有规律。可以每日在空闲的时候（饭后1小时内，不要运作），面对东方顺时针揉腹部10分钟，再面对西方逆时针揉腹部10分钟，以促进肠胃蠕动。

运动有很大的关系。吃生冷的、不易消化的和对某个人的肠胃特别敏感的，都会产生腹鸣。经常不运动甚至不活动的，腹鸣会多。减少腹鸣的方法：

1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平时要注意吃了哪些食物后易产生腹鸣，从而减少对这类食物的摄入量。

2、养成适当运动，经常活动的好习惯。平时多喝水，每日通大便。

3、生活要有规律。可以每日在空闲的时候（饭后1小时内，不要运作），面对东方顺时针揉腹部10分钟，再面对西方逆时针揉腹部10分钟，以促进肠胃蠕动。