很多人在平时的时候都有跑步的习惯，但是有的时候跑步，因为天气太热，会感觉到全身痒，这种情况可以考虑是太热出汗引起的痱子，或者是在平时的时候肌肉紧张引起的皮肤搔痒，这是一种神经方面的感觉，并不属于皮肤方面的问题，适当地注意放松缓解即可。

1.刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

2.跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

解决的方法：

1.跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

2.坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

不少美眉因为担心跑步会使小腿变粗，肌肉发达，而不敢尝试这种非常健康的减肥运动。跑步到底会不会让腿变粗，关键还看怎么跑，“如果得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。不信你去看看优秀的马拉松和中长跑运动员，哪个不是身材健美、四肢修长？”

一般的慢跑、放松跑的确有瘦腿、翘臀的功效，“但是，如果你的跑步姿势不正确，或者是跑完后缺乏必要的拉伸运动，又或者跑完之后胃口大开暴饮暴食，则可能会造成越跑越胖、越跑越壮的困境。”

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动45分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，“当然，普通人都不是以跑步为生的，也就不需要每天都跑。一般女性每周跑三四次就可以了。一般慢跑控制在6~8公里/小时的速度十分合适，强度一旦加大加快，消耗的热量会增多，但是对小腿以及膝盖会造成过大的负担。