冬季是一个特别寒冷的季节，进入冬至之后将更为寒冷，因为已经进入了数九寒天。到了这个季节，虽然人人都会注意保暖，也会及时的增减衣物，但还是会有一些疾病出现，比如说流感，冻疮，心脑血管疾病等。想要度过这个容易生病的冬季，以下这几点一定要记牢。

冬季要如何做好保健措施？

1、每天要进行通风

因为冬季特别的寒冷，所以大多数人都喜欢待在室内，而且为了保暖也不会经常开窗户，这样就使得室内的空气比室外的空气质量要差很多。这样的生活环境，各种病菌和细菌很容易繁殖，人也就更容易生病，比如感冒等。所以在这个季节也要经常打开门窗换气，这样既可以把污浊的空气排到室外，也可以让氧气和光线进入到室内。

2、让室内保持适当的湿度

冬季本来就是一个特别干燥的季节，室内温度的提高会让室内变得更加干燥，这样的环境会让病菌更容易滋生和传播，在这种干燥的环境中生活，很容易患一些呼吸道的疾病，比如咳嗽、嗓子疼等。所以在冬季，室内一定要保持适当的湿度，最好可以达到55%左右。

3、做一些适当的运动

在寒冷的冬季，大多数人都会懒洋洋的待在室内，不会做太多的运动。长时间的保持这种习惯会让人体抵抗疾病的能力降低，所以即使在寒冷的冬季，也一定要经常做一些适当的运动。如果身体素质比较好，可以到室外做一些运动，比如跑步，跳广场舞等。如果特别害怕寒冷，则可以在室内做一些运动，比如瑜伽等。当然在做运动的时候，也一定要切记，不可以太累，最好可以劳逸结合。

4、保持充足的睡眠和均衡饮食

不管是冬季还是其他的季节，都要养成良好的生活习惯，比如保持充足的睡眠和均衡的饮食。无论是为了工作还是生活都不要熬夜，因为熬夜对身体健康有很大的影响。另外在饮食方面要保持荤素搭配，还要少吃刺激性的食物，多吃一些营养丰富的水果和蔬菜。

冬季是一个很特别的季节，不但特别的干燥，而且也特别的寒冷，所以在这个季节人特别容易生病。在这样一个容易生病的季节里，更要保持良好的生活习惯，这样才能够健健康康的度过冬季。