食谱一：番茄南米

营养分析：番茄南米是傣语，意为番茄酱。傣家这种番茄酱的做法结合了中西餐的优点，不仅口味好，开胃助消化，而且其中的番茄红素又可随脂肪被人体充分吸收，同时芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化营养素。

制作方法：

1、番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱。

2、芝麻炒香；炒锅加植物油，葱花爆香。

3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。

食谱二：番茄蒸蛋

营养分析：番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不腻，如果作为正餐主菜，还可以即兴加上些肉末，味道会更上一层楼，营养也更加均衡。

制作方法：

1、 番茄去皮切小丁，急火快炒5秒钟。

2、 鸡蛋打散、调味、加水，小火蒸至七成熟时加番茄丁，继续蒸熟即成。

由以上祛除妊娠斑和防止妊娠斑的饮食可以看出，都是日常生活中人们常吃的食物，所以孕妈妈多吃这些食物就可以了。而且还要多喝水。适当的活动才行。