排便不畅的情况相信很多的朋友都存在，而之所以会出现排便不畅的情况，与大家不健康的饮食习惯有很大关系。健康专家指出，一般不严重的排便不畅自己就会痊愈，但是严重的情况下，就需要正规治疗

排便不畅的情况相信很多的朋友都存在，而之所以会出现排便不畅的情况，与大家不健康的饮食习惯有很大关系。健康专家指出，一般不严重的排便不畅自己就会痊愈，但是严重的情况下，就需要正规治疗了。排便不畅的时候吃些什么东西能帮助缓解呢?想知道的话就看下面的内容吧。排便不畅吃什么缓解1、柑橘类水果柑橘类的水果很多，像是橙子、柚子、金桔等都是，它们都含有不少的果胶，而果胶是可以促进排便的一种物质，因此有排便不畅情况的朋友应该常吃柑橘类的水果，促进肠道蠕动。2、梨梨子也可以帮助缓解排便不畅，是不是没有想到呢?梨子水分充足，甜味十足，里面含有大量的果糖。果糖是一种难以被肠胃消化吸收的物质，因此吃了之后可以达到帮助排便不畅的作用。你可以直接去皮之后吃，也可以煮成糖水来吃。3、红薯红薯里面有大量的膳食纤维，而膳食纤维也是能帮助肠道蠕动、缓解排便不畅问题的一种成分。与红薯比较类似的还有芋头、紫薯等等，它们同样也具有缓解排便不畅的效果。在吃的时候小编建议大家直接蒸熟了吃，这是相对健康的一种吃法。4、亚麻籽富含可溶性和不可溶性膳食纤维，对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸，能够促进肠胃蠕动。亚麻籽可以加在酸奶中食用，烤面包、蛋糕时混入也是非常好的，不过孕妇和哺乳女性不建议食用，因为亚麻籽会刺激来月经。5、苹果出现排便不畅之后我们可以吃苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维，经常吃可以增加我们的肠胃蠕动。苹果中含有的果胶可以在在肠道中被细菌快速发酵成短链脂肪酸，这个物质可以将水带到肠道中，缓解排便不畅的情况。6、菠菜和其他青菜青菜里面除了富含纤维素之外，还有不少的维生素。青菜是很容易消化和吸收的一种食物，当它们进入了肠道之后能够增加粪便的重量，更加有利于排便。所有的绿叶青菜都很推荐，包括小青菜、芥菜、大白菜、菠菜等等。吃什么能调理排便不畅的情况呢？如果想要排便不畅远离你，那么在平时的生活中，就要做到均衡，不能偏食、挑食。另外还要加强身体锻炼，这样肠胃蠕动的速度会加快，自然排便不畅的情况也就减少了。如果排便不畅反复发作，并且特别严重，那么就考虑可能是疾病引起，需要寻求医生帮助。