糙米的功效及做法 糙米这样吃润肠通便护血管
2021-12-09
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糙米的功效及做法
我们都知道人参是一种大补的珍贵药材,没什么事是不会主动去吃人参的,因为很容易补过头了,其实生活中有一种食物功效堪比人参。
嗯,白米饭是我们生活中常见的主食。最近有些注重健康的人开始流行吃糙米饭,那糙米和白米到底有什么差别呢?其实他们在本质上是一样的。
糙米的营养价值
和白米饭比起来,糙米饭的营养价值更高,营养平衡性更好。和大家认识可能有些不同,其实,白米饭并不是一种营养特别均衡的食物,白米饭大部分都是淀粉(也就是糖),蛋白质含量 3% 还不到,各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下,糙米就可爱多啦!因为它富含各种维生素(特别是 B 族维生素),矿物质(特别是镁、锰、锌等),膳食纤维和蛋白质!
糙米的功效非常强大
糙米其实就是一种粗粮,做出来的饭口感吃起来就比较硬,没有那么软,但是吃糙米的好处是很多的。它可以为我们的身体提供一些热量,还能有效的调节我们身体的新陈代谢,功效很强大。
很多人都不知道,吃糙米其实是可以缓解贫血的,并且吃糙米可以短时间内为我们的身体提供大量的热量,常吃糙米能够促进血液循环,并且还能降低脂肪与胆固醇的作用。
而且糙米的胚芽当中更罕有丰富的维生素E,能促进血液的循环,并且还能有效的维护全身既能,糙米对于肥胖和肠胃功能障碍的患者都有很好的疗效的。
吃糙米一些注意事项
糙米最好不要和牛奶一起吃,因为牛奶与糙米汤一起吃的话就容易导致维生素A大量的损失,如果长期用这种搭配,那么就容易导致夜盲症的出现了。
有肠胃病的人最好也不要经常吃糙米,糙米的膳食纤维多,能活跃肠道,所以就容易导致腹泻的情况发生。
糙米能护肤还能护发
糙米当中含有丰富的维生素B,是皮肤与黏膜的健康卫士,很多人容易有头皮屑,头发也容易出油或者是脱发等,这都是和体内缺乏维生素B有着很密切的关系的。吃糙米能滋润肌肤,均匀油脂的分泌,让女性的皮肤变的更加光滑白嫩,面色丰盈,头发也会乌黑闪亮,并且还能减少干枯脱发与白发的产生。
糙米食谱
糙米玉米排骨汤
主料
排骨200g、糙米半杯、嫩甜玉米。
? 辅料
姜片适量、水或酒适量。
? 步骤
1、 将排骨切块洗净、焯烫备用。
2、糙米、玉米洗净,玉米切段备用。
3、将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水(或酒)中,煮60~90分钟。
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