坚持运动,为何身体反而越来越差?3件事,希望你懂得反省
2022-01-06
来源:
人气:20 次
随着现在很多人养生意识的提高,我们经常会看到很多人在早上进行晨练,不少老人都在做各种运动,看起来好像养生是一件挺困难的事。其实,养生并不需要那么大费周章,告诉你几个小动作,既简单又养生。
.hzh {display: none; }一、伸懒腰--改善血液循环
很多人早上起床后都喜欢伸个懒腰,看起来非常简单的一个动作,其实这是一个非常不错的养生动作,因为伸懒腰时能够拉动全身大部分的肌肉,使身体上大部分的肌肉进行收缩和舒张,这样能够帮助瘀积的血液流回心脏,增加心脏的血流量,从而改善身体的血液循环。而且伸懒腰还能够帮助肌肉排出代谢产物,能够消除疲劳,难怪那么多人喜欢早上起床后伸懒腰,原来这还是个不错的养生动作。
二、远眺--缓解视力疲劳
眼睛是心灵的窗户,现在很多人由于长期使用手机和电脑,导致用眼过度,眼睛疲劳、视力下降是很多人的烦恼,有个养生动作能够帮助我们给眼睛做养生操,那就是远眺。可以站在阳台或高处,平视远处的树木、楼房等景物,然后有规律地转动眼球,眼动头不动。远眺这个养生动作可以帮助放松眼部肌肉,缓解视力疲劳。
三、按摩耳朵--疏通经络
耳朵上有很多经络和穴位,跟脏腑之间有密切的关系,经常按摩耳朵可以疏通经络,对头痛、耳鸣都有缓解作用,而且这个养生动作对肝脏也有保健作用。按摩耳朵的养生动作主要有两个,一是拎耳屏,用食指和拇指一起提拉耳屏,力度由轻到重,以不痛为限;二是按摩耳垂,可以先将耳垂轻轻搓热,然后用食指和拇指按摩耳垂,使耳垂发热发烫即可。
四、梳头--改善血液循环
在我们头部有非常多的穴位,而且很多经络都汇聚于此,因此做好头部的养生动作非常重要。梳头是日常生活中常见的动作,其实也是一个简单的养生动作。梳头能够刺激头部的穴位,可以帮助改善血液循环、疏通经络和调节神经功能等。对于经常失眠的人来说,晚上睡觉前梳头3-5分钟,可以帮助治疗失眠。
五、踮脚--预防静脉曲张
看似简单的踮脚也是一个养生动作,因为踮脚可以拉伸小腿的肌肉,锻炼足部肌肉和脚踝,增强踝关节的稳定性,预防静脉曲张。在踮脚时身体要立正,双脚并拢,双手自然放在身体的两侧,然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧贴住地面,把身体的重心从脚尖放到前脚掌,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,或者踮起脚尖走路也可以达到同样的效果。
关于养生,很多老人都自有一套自己的理论和方法,但其实老人很容易走进养生误区,通常老人养生容易走进哪些误区呢?
误区一:晨练越早越好
常常可以看到早上五六点就有老人在运动,很多老人都认为早上晨练越早越好,其实在太阳出来前空气中的二氧化碳含量很高,并不适合运动。
误区二:高强度运动
由于老年人身体机能下降,加上很多都有高血压等疾病,并不适合高强度的运动,但仍然有些老年人不服老,认为高强度运动才能养生,其实老年人更加适合柔和的运动进行养生。
误区三:保健品吃得越多越好
现在不少老年人热衷于购买和服用各种保健品,认为保健品吃越多越好,其实最好的保健应该是生活中注重饮食搭配和调理。
养生之道更重要的是养成合理的生活方式,平时多做养生动作,其实养生也很简单。
未经作者允许授权,禁止转载
39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net癫痫的症状主要包括哪些呢天津治癫痫选择哪家医院好湖北去哪里治疗癫痫病效果好-
-
-
- 伯特小蜜蜂美甲修护霜怎么用 小蜜蜂护甲霜用法
- 碧柔儿童防晒霜生产日期 碧柔儿童防晒霜保质期
- leonor greyl在法国什么档次 leonor greyl明星产品有哪些
- 香奈儿深海精萃卸妆系列何时发售_有哪些产品_多少钱
- 碧柔儿童防晒霜怎么卸?碧柔儿童防晒霜成分
- 洗甲水怎么鉴别真伪 洗甲水挑选指南
- belif在韩国口碑怎么样 belif明星产品有哪些
- 安耐晒儿童蓝瓶怎么样?安耐晒儿童防晒霜蓝瓶评测
- 谜尚口红明星产品有哪些 谜尚热门口红盘点
- 贝亲儿童防晒霜怎么洗?贝亲儿童防晒霜防水吗
- 安耐晒儿童蓝瓶20ml和60ml 安耐晒2018儿童蓝瓶新旧版区别
- 水红色口红适合裸妆吗 水红色口红哪款最火
- 安耐晒儿童防晒霜蓝瓶停产了吗?安耐晒儿童蓝瓶多少钱
- 和光堂防晒霜怎么样?和光堂防晒霜防晒值
- yaman明星产品有哪些 雅萌爆款产品盘点