如今愈来愈多的人都较为重视对人体的健康养生，在其中养生饮食是最受大家关心的，有很多中老年一直在关心在什么季节该怎样食补,尤其是在秋季的情况下，气温慢慢变冷，再再加气温较为干躁，如果不立即食补得话，非常容易造成出現一些病症，那麼秋季该怎么食补呢？

秋天要调肠胃后食补        

俗话说得好“夏季之后没病三分虚”，按照中华民族医药学春夏养阳、秋冬养阴的基本原理，秋冬季需要食补。秋天适度食补是修复和调整身体各内脏器官功能的黄金时间。

要调肠胃后食补      

秋凉食补宜先健脾养胃。经历了悠长的炎热夏天，大家因为频饮冷食，常吃冷冻品，多有肠胃作用变弱的状况，故秋凉之际忌轻率食补。很多食滋补品，会陡然加剧肠胃压力，使长期性处在疲软的消化系统不可以一下承担，造成消化系统神经功能紊乱，出現胸闷气短、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。因此 ，秋季进补以前要给肠胃一个调节融入阶段，可先补食一些颇具营养成分，又易于消化的食材，以健脾养胃作用。例如鱼、动物猪瘦肉、蛋品及其淮山药、莲籽。除此之外，乳制品、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果均宜适当服用。食药同源兼优的伏苓也是健脾养胃的上等上品，它带有碳水化合物化合物、蛋白等物质，且有滋补养生健壮、益气、健脾开胃解渴、健肾养精等作用。

实际来讲，下列三类人要分外留意：

第一，脾虚病人。脾虚的人经常主要表现为食滞腹胀、食欲不佳、身体怠倦、困乏、时有腹泻、脸色腊黄，这类盆友食补前何不适当吃点健脾和胃的食材，以推动肠胃作用的修复，如茯苓饼、伏苓、淮山药、豆角、小米等全是非常好的挑选。食粥能和胃、健脾、润肺，因而，若用所述食材熬粥服用，功效更优。

第二，胃火旺盛者。平常嗜食辛辣食物、油腻感之品的盆友，时间一长易化热取火，积热于胃肠，主要表现为胃中炙热、爱吃冷食、口臭、便秘等。这类盆友食补前一定要留意清胃中之火。适当多摄取些茄子、丝瓜、东瓜、苦麻菜、苦丁茶等，待胃热后退再食补。

第三，老人及少年儿童。因为消化吸收工作能力较差，胃中经常出现食滞宿食，主要表现为食欲不佳或吃完腹胀。因而，在食补前要重视助消化和胃，何不适当吃点山楂果、萝卜等助消化、健脾胃、和胃的食材。病症情况严重可在医师的具体指导下服食保和丸、香砂养胃丸等。

除开阳虚者者外，不必过多服用湿热的食材或药品，如牛肉、羊肉、山参、鹿茸片、肉桂粉等，不然非常容易加剧秋燥。

看过上边的详细介绍，我们能够 了解在秋季食补也是有一定的合理性的，假如盲目跟风食补得话只有会造成得不偿失，因此 最好是在食补的情况下应当了解一下自身的健康状况，依据自身的健康状况开展食补才可以推动人体的身心健康。