膝盖弯曲还有甚至的时候都很疼痛，让很多的患者比较的痛苦，这种情况要注意考虑一些是不是韧带粘连或者是滑膜炎等，这些疾病所以引起的，了解原因之后，我们既可以治疗解决了。

1、韧带粘连，滑膜炎症这属于病理性的症状，有可能会导致膝盖响疼痛情况，但如果没有明显不适或者明显外伤史也不用那么担心股四头肌过紧，阔筋膜张肌紧张，腘绳肌和髂腰肌、髂胫束缺乏拉伸，都是有可能的，而这几种情况也有同时出现的可能。

2、还有一种可能是股四头肌力量不足题主可以做做测试，坐着，小腿垂直地面，伸直膝盖，如果意念感觉在膝关节，有响声，而意念集中在股四头肌的收缩达到伸直目的，响声消失，那就有可能是股四头肌力量不足如果题主坐直了蹬室内自行车（上身挺直，不扶把）感觉膝盖有时有响声；而身体前倾，扶把，响声消失，那就有几种可能——髂胫束缺乏拉伸、股四头肌柔韧性不足、外侧副韧带过紧响声有时是关节囊和韧带摩擦导致

3、也有可能是股四头肌内外侧头力量不平衡，导致髌骨位置不正导致如果没有明显不适，不必太忧虑，但肌肉平衡和肌肉拉伸是很重要的问题，哪怕现在没毛病，长此以往也会出问题，建议先休息，并对肌肉进行拉伸，以及用泡沫轴按摩，然后这段时间累积关于肌肉平衡和体态纠正的知识，可以关注知乎里的,

4、其实如果没有明显肿痛，大胆推测，拉伸一下和按摩一下，把锻炼频率或强度降低就能缓解，七成是髂胫束和腘绳肌紧张造成的，但如果有关节交锁、忍受不了的肿痛、强烈的腘绳肌痉挛（半月板后角撕裂症状），那就最好马上去医院看看了