脚抽筋疼痛是一种普遍的病症，很多人都是有过这类反映。因为病症的特点不一样，因此减轻脚抽筋疼痛的方式也各有不同，具体说来，脚抽筋疼痛的种类关键分成：短暂性疼痛、持续性疼痛、缺少营养元素型腿抽筋、过度疲劳型腿抽筋、严寒刺激性型腿抽筋、酷热刺激性型腿抽筋等。下边就给大伙儿详细介绍实际的解决方案。

短暂性疼痛

刚开始跑步出現脚部疼痛，它是好事儿，这时候的疼痛是给你提升腿部力量，为之后越跑越来越远越跑越来越快夯实基础。这时候以便防止脚部出現肌肉劳损应回家了做推拿和针灸理疗，释放压力大腿肌肉，例如让小腿肚在推拿轴上往返翻转，或是每晚在热水泡脚让脚部血液循环系统更畅顺。

持续性疼痛

假如疼痛持续了好几天都没好，这时候可坚持不懈持续一个星期，滴少量活络油到开水里热水泡脚二十分钟后，在小腿肚周边擦抹活络油并迅速推拿，让小腿肚合理消化吸收药效，缓解疼痛。

缺少营养元素型腿抽筋

营养元素简易讲便是钙镁片。在平常健身运动中大量出汗，人体里面额营养元素也会伴随着汗液排出身体之外，当血液中营养元素浓度值太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。这时候除开食疗外还应附加补充营养元素，让人体里面的营养元素保持稳定。

过度疲劳型腿抽筋

当走量累积不足，欠缺针对性肌肉训练时，在长期慢跑或是远途、登山、登高作业时，腿部肌肉非常容易产生疲惫，每走一步全是在其中一只脚在支撑点全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需要的能量是身体净重的数倍，当腿疲惫到一定水平便会产生筋挛。这时候能够 临时慢下来立在原地不动屈伸四肢喷云南白药，或用力把握住腿抽筋脚一侧脚指头，渐渐地挺直腿，用劲伸腿，让其合理缓解疼痛。

严寒刺激性型腿抽筋

当天气寒冷时，热身运动不充足，人体沒有非常好活动开，跑到十公里时便会腿抽筋，或在夏季游水时温度较低都非常容易引起脚部腿抽筋。它是能够 依靠专用工具輔助如喷雾机暖手袋等，迅速在小腿肚上推拿，让脚部造成发热量，进而在一定水平上减轻脚部腿抽筋。

酷热刺激性型腿抽筋

在夏季健身运动时，平均气温达到三十多度，汗液比平常留得快和多，身体液體和电解质溶液会很多遗失，肌肉部分血液循环系统不太好，非常容易产生筋挛。这时候应在跑到五六千米就务必立即补充一颗盐丸，防止后边的健身运动不腿抽筋。直到腿抽筋时再补充就早已来不及了，腿抽筋以前务必先补充。