工作繁忙、压力大，经常焦虑、熬夜，90后纷纷戏谑自己已经是压力山大的“中年人”，其中掉头发严重的扎心程度远远大于“枸杞保温杯”。尤其是秋冬季节，掉发更是严重到不忍洗头，感觉再掉就成秃子了。其实，掉发量正常还是不用担心的，如果实在掉太多，可以从平时预防开始。今天教大家一些实用的防脱发技巧。

不要洗头太勤

洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩头皮，这样既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。

节制烟酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常生长。喝酒同样会让人脱发，所以我们一定要节制。

消除精神压抑

有研究显示，精神压抑的程度越深，脱发的速度也在一定程度上加快。因此，应及时消除精神压抑感，比如可通过经常深呼吸、散步、做松驰体操等方式来消除精神压抑和疲劳。

多吃果蔬防便秘

蔬菜摄入量过少易引起便秘，从而“弄脏血液”，影响头发质量。因此，应该多食蔬菜。

头盔、帽子要通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫，其内的毛孔、肌肉易松驰，从而引起脱发。

不要过度吹空调

空调的暖湿风、干燥风和冷风都可成为脱发和白发的诱因，所以，吹空调要适量。

烫发、吹发要慎重

吹风机吹出的热温度可达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常使用吹风机吹风;烫发次数也不宜过多，因为烫发液会使发根受损而大伤头发元气。

不要用脱脂性强或碱性的洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死。定期更换洗发水。

避免用尼龙做的梳子和头刷

因为尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激(最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环)。