夏天应如何养生保健
2021-12-19
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眼下天气越来越热,夏天马上就要到了,我们要提前做好准备哦。夏季炎热阳气重,万物勃发,生命力旺盛,人的气血生理也要顺应这个自然规律,开始变得活跃。夏季养生重在“养心”。俗话说“心静自然凉”,保持稳定的情绪,能顺应炎热的天气,是夏季养生的重要一面。
夏季养生原则:
消暑。
夏天热如猛虎,人很容易中暑。消暑宜居清凉地,少晒太阳,保持房间通风,可直接避避免中暑;消暑宜吃清凉食物,清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶,有清热去心火的功效,是消暑上好的食材。
除湿。
中医养生学讲,夏天时候出现的湿气、邪气,会伤害肠胃,对人的身体健康造成很大的破坏,要及时除湿。除湿需健脾,健脾可以采取食补的办法,莲子、藿香等,是健脾祛湿的好食材。
调节心理。
夏天炎热,多数人会因此变得烦躁,烦躁的心情,大大不利于养生保健。俗话说“修身养性”,健康的心理要依赖健康的身体,养心第一步,要注意身体营养,保持生理平衡,增强身体抵抗力。
运动养生。
夏天的时候,天气太热,户外运动的话,有时候又怕太阳。但是运动是必不可少的,只是夏天运动要注意些什么呢?首先是要选好运动的时间,夏天的时候日子较长,可以早点起床,在太阳初生的时候,到户外打打太极、跑跑步;另外要控制运动的量,运动量太大会导致大量出汗,那样损伤心阴,不利于健康。
夏季养生注意事项:
《千金要方》讲“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。也就是说人在夏天的时候,应该少吃一些苦味的食物,多吃一些辛辣的食物。平常的养生保健学都是说要少吃辛辣刺激性的食物,那这句话是不是说错了呢!中医认为,苦味的食物虽然清凉能去火,但会抑制肺气;而辛味食物能够调养肺气。所以,夏天的时候,多吃一些生姜、大蒜,确是可以补益身体的。
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