大家在大白天有忙碌的工作中，抽不上時间来健身运动。因此绝大多数的人挑选在晚上运动，锻炼。以减轻在繁忙的大白天给人体和心理状态产生的工作压力。那麼晚上运动和睡眠质量的有没有关联呢?那样做到底是对身体有益处還是有弊端呢?根据下边的详细介绍，大伙儿就可以掌握晚上运动睡眠质量的关联了，进而清除心里的疑虑。

一、 提升人体体温。在晚上开展散散步，做养生操，跑步等体育竞赛，会提升身体中枢神经系统的激动度，可以推动身体代谢肾上腺激素等生长激素，进而人的体温会有一定的上升，做到促进睡眠的人体体温，所以说，健身运动能够 提升人的睡眠。

二、 耗费精力。健身运动能够 耗费人的精力，让人觉得的疲惫或是是肌肉僵硬的情况，这类情况下身体以便立即的恢复元气，便会更快速的进到休眠状态，提升了人的睡眠。