由于母亲的现身说法，才有了认真拜读《祝您健康》的机遇，真可谓不读不知道，一读丢不了。例如《祝您健康》里刊载的健康秘诀：一、二、三、四、五，就是很好的养生经。

近两年来，确实从中获益匪浅。四十不惑的人，按生命周期计算，正是生命危险期，上有老、下有小，工作负担重，社会压力大，总觉得心太累。自从有了《祝您健康》，就有了“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的境界。结合自己的经验，自认为要有一个健康的体魄、良好的心态、和谐的环境，主要体现在以下方面。

(1)生活规律。一日三餐，早饭早，午饭好，晚饭少，是特别注意的，副食肉菜搭配，主食粗细结合。无论是节日还是喜宴和朋友聚会，我始终坚持如一。另外，就是按时起床、就寝，春天一般6点，冬天一般6点半，夏天中年睡1小时，其他季节少则20分钟，实在忙了，就在办公室闭目养一会神，下午就不觉得太累。

(2)忙中偷闲。办公室行政工作千头万绪，晚上最迟不过10点半休息，看电视就看新闻、风光片、动物世界等，决不看武打片。上有领导，下有口梁继志同事，外有客人，每天都要笑脸相迎，接送款待，上传下达，有事相求，都要及时周全，答复不了就解释清楚求得谅解。在这样繁忙的间隙，我一不打牌，二不垒“长城”，三不扯闲话。读书看报成了工作中解除疲劳的一剂良药，在读的过程中剪报记笔记，目前已剪报贴3大本，天文地理、人情世故、养生保健无不包容，就像一本小百科。在读、剪的同时，不自主地拿起笔来，舞文弄墨，我已在各级报刊上发表小说、散文、诗歌260多篇，并成为山东省作协会员。

(3)以步代车。工作单位与住处只有5里地，沿途绿阴成林，花香扑鼻，边走边看，别有一番情趣在心头。我一年四季，无论刮风下雨，都坚持步行，以步代车。

(4)遇事克怒。心气太盛，由不得别人指手画脚，听不进反面意见，是我一直改不掉的毛病，自从读了《祝您健康》后，才深深地认识到生气的危害，伤肝伤脾又伤友。现在，一旦遇到动怒的事我就默诵《莫生气》：人生就像一场戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容易，是否更该去珍惜，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替……

自从有了《祝您健康》，就像有了一个知心关照的朋友，面对芸芸众生，大千世界，始终保持心平气和，笑对人生。

最后，抄录张群先生的养生之道与大家共勉：起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。