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芝麻的功效与作用

2024-03-25

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芝麻具有很高的营养价值和药用价值，其功效主要包括补充营养、促进排便等。此外，芝麻还具有一定的辅助降压、抗氧化等作用。 1.补充营养：芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E、亚油酸、钙、铁、磷等多种营养成分。适当食用芝麻可以为身体提供所需的能量和营养物质，并有助于增强免疫力和抵抗力。2.促进排便：芝麻中的纤维素含量较高，适量摄入可促进肠道蠕动，软化粪便并预防便秘的发生。对于习惯性便秘的人群来说，适量吃一些芝麻可以帮助缓解症状。 3.辅助降压：芝麻中含有一种叫做芝麻素的物质，具有调节血脂、扩张血管的作用。因此，在一定程度上可以帮助降低血压，对防治高血压有一定的帮助。4.抗氧化：芝麻中含有丰富的天然抗氧化剂，如维生素C、维生素E以及多种微量元素。这些成分能够有效地清除体内的自由基，减缓衰老进程，保持皮肤健康。虽然芝麻对人体有很多益处，但需要注意的是，过量食用可能会导致油脂摄入过多，增加肥胖的风险。同时，由于芝麻中也含有较高的热量，所以建议在日常饮食中要注意控制总热量的摄入，避免因过食而引发其他不良后果。若患者出现不适症状时应及时就医进行治疗。

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