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芝麻的功效与作用

2024-03-25

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芝麻具有很高的营养价值和药用价值,其功效主要包括补充营养、促进排便等。此外,芝麻还具有一定的辅助降压、抗氧化等作用。 1.补充营养:芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E、亚油酸、钙、铁、磷等多种营养成分。适当食用芝麻可以为身体提供所需的能量和营养物质,并有助于增强免疫力和抵抗力。2.促进排便:芝麻中的纤维素含量较高,适量摄入可促进肠道蠕动,软化粪便并预防便秘的发生。对于习惯性便秘的人群来说,适量吃一些芝麻可以帮助缓解症状。 3.辅助降压:芝麻中含有一种叫做芝麻素的物质,具有调节血脂、扩张血管的作用。因此,在一定程度上可以帮助降低血压,对防治高血压有一定的帮助。4.抗氧化:芝麻中含有丰富的天然抗氧化剂,如维生素C、维生素E以及多种微量元素。这些成分能够有效地清除体内的自由基,减缓衰老进程,保持皮肤健康。虽然芝麻对人体有很多益处,但需要注意的是,过量食用可能会导致油脂摄入过多,增加肥胖的风险。同时,由于芝麻中也含有较高的热量,所以建议在日常饮食中要注意控制总热量的摄入,避免因过食而引发其他不良后果。若患者出现不适症状时应及时就医进行治疗。

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