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宝宝什么时候补钙最好？宝宝补钙有哪些注意事项？

2024-05-31

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对于宝宝来说，补钙是很重要的，钙是人体发育中不可缺少的营养元素，缺钙会引起很多的问题，骨骼也很难发育，宝宝需要补钙，但是补钙要掌握正确的量和时间，这样宝宝才能更好的吸收，那么宝宝什么时候补钙最好？宝宝补钙有哪些注意事项？ 1、宝宝补钙什么时间吃临睡前。因为人体内调节血钙水平的各种激素在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间，吸收最好。 2、宝宝补钙早上还是晚上晚上。因为人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态，白天会进食，钙可从食物中直接摄取，而到了晚上，血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙的分泌，而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物，则会转移钙源，不会分解骨钙，所以晚上是补钙的最佳时期。 3、宝宝补钙饭前还是饭后饭后。对于一般离子型钙而言，饭后服用其吸收率更高，进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。所以，建议宝宝可以在喝奶后半小时服用。 4、宝宝补钙注意事项钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。 5、宝宝补钙食谱 1、鱼菜米糊适宜范围：4个月以上的宝宝。原料：婴儿米粉，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。自作方法： 1、将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟。 2、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。营养：鱼肉中富含钙，不仅能补钙，还可促进脑发育，配上婴儿米粉和青菜，能满足身体对多种营养素的需求。 2、山药芝麻泥适宜范围：5个月以上的宝宝。原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。制作方法： 1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。 2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。 3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。 4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。营养：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。 3、蛋花豆腐羹适用范围：6个月以上的宝宝。原料：鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等。制作方法： 1、鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开； 2、下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。营养：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙质及蛋白质，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的小宝宝吃。 4、蛋黄奶香粥适宜范围：7个月以上的宝宝。原料：新鲜鸡蛋一个，大米50克，牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺)，清水适量，盐少许。制作方法： 1、将大米洗净，用冷水浸泡1-2小时。 2、将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄，压成泥备用。 3、将大米连水倒入锅里，先用大火烧开，在用小火煮20分钟左右。 4、加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌，加入牛奶或配方奶调匀，加入盐调味，即可。营养：牛奶中含有丰富的钙，蛋黄中含有一定量的维生素D，既能提供丰富的钙，又能促进宝宝对钙的吸收利用。 5、紫菜豆腐羹适用范围：10个月以上的宝宝。原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量。制作方法： 1、紫菜用清水浸开，洗干净，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用。 2、锅置火上，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。 3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可。营养：豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

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