拖延症是一种推迟行为，虽然说拖延症不是一种病，但是对人们的生活影响是非常大的。而拖延症晚期也是一种非常严重的拖延行为。针对拖延症晚期的问题，患者自身的意志力非常重要。

1.分类

首先学会对自己的手头的事情分类。把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸，把需要做的事情写在上面，达到最好的提醒效果。

2.细分目标

其次，细分目标。万里长城能修好吗？当然能！只要你肯一砖一土的去修筑。该自己做的事永远都在那儿等着，既然早晚都得做，那就学会一点点“啃”掉它。

3.消除干扰

再次，消除干扰。“眼不见心不烦”，关掉微信，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

4.注意力

人在“一鼓作气”时能最大限度地保持注意力，好好利用这段时间攻克最难、最重要的部分。

5.自娱自乐

然后，自娱自乐。愉悦感来自回报，这种回报可分为物质的和精神的。如果工作背后有巨大的利益和报酬，相信你是有动力去做的，但无法控制外在酬劳时，要学会“自娱自乐”，发掘事情本身的好处、趣味，把忍受变成享受。