女性仅有血气足了，才会脸色更为的白里透红，也令人更漂亮。那麼女士补气补血吃什么食物呢?下边网编强烈推荐5款补气补血菜谱。

女士补气补血菜谱强烈推荐

一、川芎乌鸡汤

食物：乌骨鸡1000克，女贞子25克，川芎50克，干桂圆15克，盐5克。

作法：

1.乌骨鸡剖后清洗，放进开水水里，高火3分鐘，取起清洗。

2.女贞子、川芎(切成片)、龙眼肉、乌骨鸡放进容器内，添加开水水1000克，低火40分钟，服用时配食盐就可以。

作用：补血补气养神，补阴养虚，益脑安神助眠，润肠，延缓衰老。

小提示：一周一次，月经期禁吃，以防造成月经量大。

二、川芎党参煲鸡汤

用材：川芎10g、党参10g、鸡2斤、枸杞子5g、莲籽5g、大枣10枚、盐5g、姜片5g。

作法：

1、鸡清洗，焯水(放进水里沸滚5分鐘，随后将水扔掉，鸡清洗干净。目地是除去鲜血白沫子)。

2、川芎、党参、枸杞子、莲籽、大枣清洗，红枣去核。

3、切三片姜片，和全部原材料一起下锅，添加一定量冷水，文火烧开后转慢火煲2钟头。

4、起锅前下盐调料就可以。

作用：补血补气调血、益气、滋润肾脏、健脾补血。

小提示：1、党参不能与藜芦同食;2、大枣别忘记削皮，连核煮易容易上火。

三、当归鸡蛋红糖姜水

用材：大枣5颗、生鸡蛋100g、川芎15g、老红糖30g。

作法：

1、川芎用小水泡10分钟，再用软毛牙刷轻轻地清洗干净。切割成片状。

2、把切完的当归片放进锅中，添加适量冷水，火灾烧开后转中文火煮15分鐘。

3、生鸡蛋放进锅中，加未过生鸡蛋的凉水低火烧开至熟。

4、取下，用凉水泡浸一下，剥掉蛋壳，并且用叉子在蛋白质的表层扎一下。

5、把袋子里的生鸡蛋放进川芎水里，调火灾，烧开后转中文火再次煮10分钟上下。

6、添加老红糖，煮至糖溶就可以。

作用：补血补气、滋阴养血调理月经，改进月经不调、经血量少、面色发黄。

小提示：一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，经血量少有一定的輔助功效。煮开的生鸡蛋得用冷小水泡一下再拨壳。用叉子在蛋白质表层扎一下再和川芎一起煮。那样川芎会便非常容易渗透到生鸡蛋。

四、当归黄芪茶

用材：川芎15g，黄芩30g，大枣15g，老红糖适当。

作法：

1、大枣洗干净，削皮。黄芩用清小水泡洗干净。川芎清洗切成片预留。

2、把解决好的大枣、黄芩、川芎倒进锅中。

3、引入适当冷水，盖上盖子，火灾烧开后转中文火煮20分钟就可以。

4、喝的情况下，可按本人口感加入适当老红糖。

作用：补血补气。

小提示：第一次沥出药汁后，再次加上冷水，依然是烧开之后转文火煮30分钟。2次煎的药汁合拼，一天分2~3次服食完，能够持续喝十几天停十几天，然后再喝十几天停十几天，这般反复。

川芎虽然是一味中草药材，可是还可以和日常生活的滋补食物做成养生药膳，体质虚弱的人能够适度服用，具备补血补气的作用。但是，因为川芎具备补血补气调理月经的作用，因而针对月经量过多的女性朋友和流血病人而言，不必独立服食川芎，以防导致比较严重的流血状况。

五、当归羊肉汤

原材料：羊肉500克、川芎25克、党参25g、黄芩30g、冷水1000Ml、江米酒4汤勺(60Ml)姜1块。

调味品：生抽1汤勺(15ml)、盐1汤匙(5克)、老冰糖5克。

作法：

1、姜削皮切条预留。锅中倒进冷水大火烧开，将全部原材料自来水清洗一下，放进锅中，用低火煮20分钟。

2、将羊肉倒进锅中，水开后去掉白沫子。放进江米酒，姜片，加入生抽，盐和老冰糖就可以。

作用∶孕妇气血两虚、四肢冻又觉头晕目眩，可提高保暖工作能力、增强体质。

小提示：当归羊肉汤也是有禁忌。如身患皮肤病、过敏性哮喘及其一些肿瘤的患者，因为聚瑞的牛肉归属于腥臊发性食物，有可能使旧疾复发或新病加剧，因此不适合服用;平常怕冷、易上火、口腔溃疡、手足心热的人，及其体会风寒风热外感风寒，发热喉咙肿痛者，也不适合。假如您因为长期性工作中疲劳、紧张焦虑或长期性处在冰冷湿冷的地方，造成疲惫困乏、肢冷畏冷、头昏失眠、容易感冒、脸色偏紫，何不将川芎姜片羊汤做为您的健康保健养生药膳。

1、多吃牛肝补血补气

牛肝是猪身体较大的祛毒人体器官，各种各样有害新陈代谢物质与精饲料中的一些有毒物质，都是留到牛肝内，并且经过它祛毒后进到肾脏功能，再根据小便排出来身体之外。牛肝中带有内毒素的血液是分散化存于不计其数的牛肝窦中的，牛肝有营养成分也是有很多内毒素，补血补气实际效果很弱，不应多食。

2、吃很多含含铁的食材

许多人食补的情况下注重多多益善，觉得吃含含铁的食材越多实际效果也罢。但事实上补钙应当顺序而补，遵照“少量、长期性”的标准，一旦一次过多的摄取铁，便会导致铁中毒，轻度者会头晕恶心想吐、腹泻休克，情况严重乃至会昏迷身亡。

3、只吃菠菜补血补气

尽管西兰花是蔬菜水果中小有的含铜量较高的蔬菜水果，但還是不如肉类食品。肉是铁的更强来源于。牛羊肉、鸡脯肉内带有的含铁能够消化吸收15%—35%，但西兰花中的含铁只有消化吸收2%-20%。因而吃荤才算是优选。

4、补血补气只注重含铁

缺铁性贫血是最普遍的贫血类型，但可是只是靠补铁，断药后就非常容易便会发作。假如要想完全解决贫血，就需要从日常生活饮食结构刚开始，防止偏食厌食，根据均衡饮食能够从根本原因上防止贫血发作。

5、多吃红枣补血

大枣历年来被觉得是补血补气的佳品，但尽管新鮮红枣含含铁多，但红枣中的铁消化率极低，不可以被身体非常好地运用。就算大枣含有能协助含铁消化吸收的维他命C，因为大枣经常很少吃，实际效果也十分有限。