每个爱美的人都担心自己会变老，希望能够青春永驻，于是就尝试不同方法，在脸上涂抹各种能够抗皱祛斑的产品，企图能够保持年轻的容颜。可这些都是起到外在保护作用，并不能抵抗衰老。想要看起来比实际年龄要水嫩年轻，还应该要注重内在调理，吃一些对肌肤有益的食物。

1、红石榴

红石榴可以说全身都是宝，它的果皮、根、花都可用药。红石榴性味甘、酸涩，并且果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等营养元素，具有很好的排毒、抗氧化的功效。营养专家建议，每周食用1~2个红石榴能够美容养颜。

2、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，其中含有植物营养素、抗氧化复合机，能够有防止皮肤被晒伤，并且菠菜中还含有β胡萝卜素和叶黄素、维生素C，可以改善皮肤弹性。菠菜可以做成菠菜粥、菠菜汤，加入鸡蛋能做成鸡蛋菠菜饼，好吃又美容。

3、蓝莓

很多女生都喜欢吃蓝莓，不仅是因为它的味道酸甜可口，而且营养还超级丰富。蓝莓中的抗氧化剂含量比其他水果要高得多，而抗氧化剂能够有防止皮肤被晒伤、修复自由基损伤，因此被誉为“天然的防晒霜”，在夏天深受姑娘们的喜爱。

4、西瓜

西瓜清甜可口，尤其是冰冻过后，在夏天吃起来尤为爽口。西瓜含有丰富的维生素C、番茄红素和钾，有助于调节人体水分平衡，起到滋润皮肤、补充水分效果。