整天对着电脑教您如何缓解眼睛疲劳

下班后，很多电脑族会发现眼睛异常的疲劳、模糊、肿痛，甚至还有人患上了白内障等眼疾。那么，整天对着电脑，眼睛受到的伤害该如何缓解呢?下面给上班族支招来了。

指压法缓解疲劳

用食指靠近指尖处按压眼，由眼角到眼梢分成4个点，每个点按压2～4秒，重复数次。眼睛的上下部都要按压，左眼按毕，右眼亦施以同法。指压法，可使眼睛部位的新鲜血液流通。

鲜奶滋润眼睛

睡眠适量充足的话，精神自然就愉快。睡前若能够用鲜奶洗眼一次，也是最优良的美眼方法，用鲜奶来洗涤，一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除，同时含有酵素及多种营养成分滋养眼睛。科学研究表明，眼睛明亮与否，还与营养的补充有密切关系。

休息时多眨眼转眼珠

眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标，不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛尽量地睁大，然后再尽量地闭紧。

眼睛浑浊蔬果来助阵

眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。眼睛出现混浊的人，多是由于吃过多肉类。喜爱肉食的人们要多摄入一些粗粮类食物，以及含淀粉多的鲜果、蔬菜等食物。同时，宜多吃有利于眼睛的食物，例如鱼类、肝脏、橙汁等。

用茶清洗眼睛

茶含有维生素C，茶叶中的单宁酸也非常丰富，对清洁眼睛有很大的功效，睡前用茶洗眼一次，对眼的美丽极有效果，所以饮茶其实也有助于美容。

两类维生素护眼最给力

维生素A：素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。