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白领久坐缺动肩酸怎缓解防恶性循环

2024-09-14

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白领一天要在办公室8个小时，长时间坐在电脑面前，缺乏运动，颈椎压力增大肩膀自然酸痛不堪。不良的生活习惯，长期伏案工作造成骨骼歪曲是造成肩酸的元凶。如何治疗肩酸缓解白领疲劳呢？　　长期不良姿势造成肌肉紧张　　肩酸并不是由于什么原因而突然产生的，而是随着日常生活的积累而逐渐显现出来的症状。从职业上说，牙医、白领中患有肩酸这一职业病的非常多。他们的共同点就是一直向前弯着身子工作。长时间保持同一姿势时，也会用到肌肉，因此疲劳积聚。久而久之，便引发了肩酸。更棘手的是，肩酸会因长时间的不良习惯而恶化下去。其机理如上图。　　持续不良生活习惯，会导致脖子和肩部周围的肌肉紧张。于是，血管受到压迫，老废物积压。这就是肩膀发酸及沉重的真面目。如果进一步压迫到末梢神经，就会开始酸痛。而感到酸痛的话，肌肉又会越来越紧张……最终陷入这样的恶性循环。　　自测是否是肩酸体型　　使背对着墙，保持立正的姿势站立。这时，不要特别用力，只需后头部、肩胛骨、臀部靠着墙就OK。若能使脚后跟贴墙的话就更完美了。后头部离开墙面的人，其颈椎生理曲度变直的可能性就大。　　对脖子和肩膀肌肉的负荷持续不断的话，不久就会引发“颈椎生理曲度变直”。　　原本呈一定弧度弯曲的颈椎变成笔直的状态，称之为颈椎生理曲度变直。此状态持续的话，覆盖着背部广大区域的斜方肌，以及沿着脊柱走向的竖脊肌就会紧紧地收缩，进而使负担加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛，又是造成颈椎生理曲度变直的第一原因。　　随着交通的便利，现代白领伏案工作的时间增加了，活动的机会本来就少。因长时间保持不良姿势，颈椎变直的人也越来越多。总之，颈椎生理曲度变直=肩酸体型。立刻参照以上图片检测你的体型吧，如若是，如何治疗？>>>>> 小编推荐：近60刘晓庆护胸有方出席活动露乳全走光赵雅芝谈年轻态秘籍年初首现身美艳动人温碧霞谈瘦身心得曝年近50出山秘诀李嘉欣护肤保养方盛装出席展嫩容颜　　根治肩酸，从三原因着手　　原因1：造成肩酸的第一原因是颈椎生理曲度变直　　颈椎由7个骨头所组成。其中，形成颈椎曲线的是从上数起第五、第六和第七根骨头。失去这个弧度的状态称为颈椎生理曲度变直。因为失去弧度，所以5~6kg的头的重量就从正上方落到脖子处了，周边的肌肉就要承担很大的负担。　　原因2：头和颈的交界变窄　　头和颈的交界为头盖骨最下方的枕

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