原标题：中老年人春天养生保健之道

在春天，人们根据他们的身体状况进行锻炼，可以补充冬天寒冷所消耗的阳气，也能补充即将到来的夏季所需要的阴津。专家认为，春季锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度运动不利于人体阳气的蓄积。

1、春天养生保健运动---早起伸懒腰

经过一夜的睡眠，身体柔软松弛，血液流动缓慢，醒来时会感到懒散和虚弱。如果四肢伸展，伸腰展腹、肌肉用力，深深呼吸，可以起到气血循环，清除经络关节，令人振奋的效果，也可以从疲劳中恢复过来，所以早春提倡更多伸懒腰活动。

2、春天保健运动---平日多走路

春天，散步是一种值得推广的养生保健方法。经过一天的忙碌的工作，如能走过大街小巷，可以迅速消除疲劳。许多长寿者长寿的秘密之一是，每一天都有一定时间散步，特别是在春天散步，因为春天气候，万象更新，更有利于健康。

散步要以个人的力量和速度来进行，时间长度顺其自然，应以看到微汗的程度为宜。老人慢慢地走，慢慢地走，稳步行走，每分钟大约60到70步，能使人情绪稳定，消除疲劳，而且胃会起到帮助消化的作用。快步适合身体较好的中老年人和年轻人，每分钟行走约120步，这种散步使人放松和开心，坚持很长一段时间后，可以令人兴奋精神，兴奋大脑，使下肢强壮和充满活力。散步的时候可配合擦双手，按摩胸部和腹部，捶打全身，这样有利于清除血液中的杂物，生发阳气。

3、春天卫生保健活动---放风筝

春天放风筝是一个休闲、娱乐、运动为一体的健康养生方式。周六周末或方便的时候，在公园在田野放飞风筝，这是一种乐趣。放风筝时候，人们一直跑动着，拉线，控制，通过手，眼睛，四肢的活动，您可以实现疏浚经络，调节气血，强健身体的目的。看着风筝徐徐升高，眼睛一直盯着风筝朝远处看，眼部肌肉得到了调节，消除了疲劳。这个活动特别适合青少年，有助于预防近视。

中老人放风筝时应注意保护颈部，仰视和平视相互交替着进行，不要向后仰太长时间。放风筝最好两三个人，最好选择是合适的开阔的场地，不要选择离高压电线和河流湖泊近的地方，以避免事故的发生。返回搜狐，查看更多

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