由于工作压力的影响，现在人很多处于脑疲劳的亚健康状态，很多人晚上下班后都显得疲劳不堪，对什么都没有兴趣了，家庭关系也因此恶化下去了。而导致亚健康最大的原因是因为用脑过度，怎样缓解脑疲劳呢，下面小编就为大家推荐三种大脑的保健方法，希望能给您的健康带来帮助。

  脑疲劳的缓解方法

  用脑过度的后果是什么?一系列的脑部问题，其中最常见的就是脑疲劳。由于生活的压力，使得脑疲劳成了不少人的家常便饭，那么如何缓解脑疲劳呢?下面就给大家推荐几种方法，希望能给你带来帮助。

  按摩脑部

  放松身体，把眼睛闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2.全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4.全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

  轻轻拍打头部

  在出现脑疲劳时，轻微的拍打对自己的脑部有好处。一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可以多梳头，放松头部。

  深呼吸

  脑疲劳的时候精神状态也不行了，不妨来一个深呼吸。用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次深呼吸，每次大约3~5分钟。

  当然缓解脑疲劳不能仅仅靠这几种方法，从养生角度讲我们从饮食方面来调节脑疲劳也是个不错的选择。另外小编还要建议大家缓解脑疲劳还要从尽量减少连续工作时间，搭配膳食等方面展开效果更好。

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