减肥可是各位姑娘们人生中的头等大事，无论是上班跟同事们调侃，还是下了班跟姐姐妹妹们相约逛街泡吧，减肥都会是姑娘们口中跑不掉的话题。但是如何减肥才好，什么减肥方法是最有效的，不少姑娘对这样的问题却回答得难免有点迟疑。所以，今天小编就给大家带来最近盛传的经期减肥法中最为必不可少的减肥食物与食谱，不仅有益健康，还能轻松减肥哦，一起来看看。

4款热性减肥食品

1、减肥食物--红茶

大家都知道，红茶能泡出给人温暖感觉的红色红汤，但那红色并不是它与生俱来的哦。是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物。红茶性温和，味道醇厚，对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速体内废物的排出和脂肪的燃烧。在搭配上，红茶和姜算是老搭档了。在红茶里加点姜，两种暖身食品强强联合，不仅和胃暖身的效果显著，还提高脂肪的燃烧率。

2、减肥食物--红葡萄酒

美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。

所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身体压力，还可以缓慢升高身体的温度，让脂肪在睡眠中悄悄地然后代谢。

3、减肥食物--羊肉

据分析，每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半，所以在寒冷地季节，羊肉是爱美MM们的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢哦。

气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，因为羊肉性热，多适宜在冬季作御寒暖胃菜肴，暑热天或发热病人都应慎食羊肉，还有一切热性病症者禁食羊肉。

4、减肥食物--生姜

当人淋了雨或者感觉寒冷的时候，都会煮姜茶来暖身，所以说到暖身的食物，我们很自然就想到了生姜。辛辣的生姜能让身体产热，那是因为生姜的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃的作用。

5款减肥食谱

1、豆腐木耳烩猪血

原料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。

调料：盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。

做法：

1、豆腐切成2厘米见方的块；猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块；胡萝卜洗净切菱形片；荷兰豆洗净切菱形片；木耳撕小朵备用。

2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。

4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟，待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。

2、山药果汁牛奶

原料：

山药、苹果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、把山药、苹果用清水洗净后削皮；

2、接着用刀切成1-2公分的小块；

3、放入盐水中浸泡备用；

4、将山药块和苹果块放入搅拌杯中；

5、倒入牛奶，没过山药苹果块即可；

6、加入适量的蜂蜜；

7、将料理机旋转至一档，打15秒；

8、再旋转至二档，接着打15秒即可。

3、木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；

2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；

4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

4、芥末木耳

原料：

鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。

做法：

1、材料备好；

2、木耳用清水净泡20分钟，然后洗净；

3、切丝待用；

4、烧开半锅水，将木耳焯水1分钟；

5、倒入凉水中过冷河；

6、沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。

5、马齿苋绿豆薏仁汤

原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

做法：

1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；

2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；

3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。