孕晚期坚持散步有哪些好处
2021-12-04
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为何孕晚期应坚持散步?
妊娠32周后。对于孕妈妈来说最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以促进小腿及腿部肌肉的收缩,进而促进血液循环,减轻下肢水肿,也能促进肠肌蠕动而增加食欲,缓解便秘。散步可以增加耐力,而耐力对分娩是很有帮助的。此外,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,从而缩短分娩时间,有助于顺利生出宝宝。
散步是一项非常适合孕妈妈的运动。即使在怀孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。在孕晚期,每天晚饭后,孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下,穿一双舒服的平底鞋去散步,心情尽可能愉快、放松。
孕妈妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长,以身体不感到疲劳为原则,刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林荫道、公园等空气新鲜、人少的地方。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐得时间太长,以免影响血液循环或引起疲劳,太疲劳易引起早产。
孕期小知识:
除散步外。孕妈妈也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动利于顺利分娩,缩短产程。
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