假如跑完步出現身体发痒的状况，这关键是由于在慢跑的全过程之中皮肤毛孔出現伸开，此刻会流汗造成一些欠佳的刺激性，这和平常人体健身运动较少相关，在慢跑的情况下一定要留意补水保湿，要留意清淡的食物，要是平常多留意锻炼，这类状况就应当获得显著的改进，在跑完步的情况下还要掌握一些常见问题。

刚跑完步能够 坐着吗

不能。身体在开展慢跑等户外活动时,心脑血管病功能得到 提升,以融入身体机能的需要;健身运动时肌肉规律性收拢，对血管造成挤功效，推动静脉血流回。

当身体忽然终止跑步运动后，静脉血管失去肌肉的规律性收拢上下，会造成 回心力量少，出現头昏、两眼发黑等病症，情况严重会导致休克等病症。因此 ，刚跑完步不可以立刻坐下来歇息。

慢跑后多长时间能够 坐着

具体时间应视跑步时间和抗压强度而定，假如慢跑40分钟，15分鐘以内都最好是不必坐着，假如慢跑60分钟，那麼25分鐘以内也不最好是不必坐着，慢跑进行应当以快步走到步行来衔接，那样才可以非常好地让人体静下心来。

刚跑完步适合做拉申活动。

在慢跑后能够 做一些释放压力跑、释放压力走或是拉申等方式的下肢健身运动，推动下肢静脉血的流回，避免 慢跑锻练后前负荷的过多降低。那样，既能够 防止头昏等病症的产生，还能够根据改进血液循环系统，尽早缓解疲劳，提升锻练实际效果。

梳理拉申活动的运动强度不必过大，在慢跑后开展拉申梳理活动时，理应有一种心情愉快、精神开心的觉得。假如你自身的慢跑运动强度并不大，時间沒有超出15分鐘，就沒有必要开展梳理活动。