专家提醒:夏季养生宜排毒去火护“心
2022-01-06
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今日立夏,那么该如何健康地迎接夏天?立夏又有什么讲究呢?在此,省二院中医主任医师王世彪表示,夏季养生宜排毒去火,锻炼不可过度,否则会伤“心”。
王世彪主任讲,俗传立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。从中医上讲,尤其吃鸭蛋最好,因其中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋高,是夏日补充钙、铁的首选。另外,夏季人体肝气渐弱,心气渐强。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮,少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物。夏季暑热逼人,容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。本报记者夏苗
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