10月16日是传统佳节重阳节，在这个老年人的专属节日里，关注老年人健康，让他们安享健康快乐的晚年成为全社会的共识，更成为每个子女关注的焦点。记者走访了几位专家，了解到—些老年人养生保健的相关知识。

　　据毓璜顶医院中西医结合科主任娄桂兰介绍，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应注意秋季养生之道，包括以下几点:

　　据娄主任介绍，老年人应遵循秋季的变化规律，科学调整饮食，既要补充夏季的消耗，又要避免胃肠负荷过重，并要为过冬做好准备。

　　据记者了解，秋季最适宜的饮食有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人还可以根据自身的体质来选择药茶、药膳、药浴及中药穴位贴敷以祛风通络，养阴润肺。

　　深秋、晚秋，以凉、寒为主。因此，老年人在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面，都要提高警惕。”讲到养生保健，娄主任特别提到老年人的睡眠。

　　秋天的最佳睡眠时间为子时(23:00-1:00)，起床时间为早晨5:00-6:00，中午最好能休息—个小时。

　　从中医的角度来讲，人体的生理活动会随着自然环境的变化而变化，秋天则处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态。因此适当的运动对老年人的健康状况是十分有益的。

　　秋季运动，老年人需掌握科学的运动方法，“—定要根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加—些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。”

　　秋季早晚温差大，气候干燥，除了饮食、睡眠、运动方面注意外，老年人还应该警惕秋季易发病，预防受凉感冒和秋燥。早晨气温低，有晨练习惯的老人应多穿些衣服进行户外运动。锻炼出汗后也不宜直接脱下衣服，“切忌穿着汗湿的衣服在外逗留，以防感冒。”魏衍艳

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