白发催人老，出现白发会显老，很多人年龄不大但是头上白发却不少，更不用说有些人更是少白头，更是会出现满头白发。白发的出现对人们的形象、心理都有较大的影响，进行染发是很多人会做的事情，而想要科学保健最好要明白哪些原因导致白发的出现？有哪些缓解头发变白的方法？一起来看看吧！

导致白发的原因有哪些？

1、年龄增大

与年轻人相比较，老年人更容易出现白发，甚至有人说白发是人生历练的象征，很少有老年人不出现白发的，这也是岁月留下的痕迹。

对于老年人来说，不要过于焦虑，坦然面对白发的出现，通过饮食、休息能减缓白发出现的速度。

2、运动量小

生命在于运动，养成好的运动习惯对健康保健大有益处。就护理头发来说，缺乏运动可能会导致血液流通不畅，造成血液无法输送到头皮的各个角落，相应的黑色素不能正常运行，容易造成白发的出现。

对此可以坚持运动，年轻人坚持慢跑、步行、打羽毛球都很不错，老年人可以打太极拳，以此来促进血液循环，避免头发发白。点击蓝字了解更多：白发增多小心是动脉硬化 每天坚持吃它黑发更多

3、气血不足

在中医看来，出现白发还和气血有关，气血充足会让头发得到濡养，表现出乌黑浓密、柔顺、光亮的秀发，一旦气血不足，可能会伴随白发、脱发、头发枯黄等。

针对这个情况，平时多吃养气补血的食物，能使得气血更充足，例如当归就是非常好的药材。

4、肾脏病变

中医还会说：发为血之余，肾脏其华在发，通过观察头发能知道肾脏是否健康。肾脏如果健康，头发会显得乌黑浓密，相反如果肾脏不健康，出现肾虚，可能会表现脱发、白发。保护肾脏，避免肾虚成了当务之急，希望大家多重视。

5、遗传病变

有些时候出现白发还可能与遗传有关，例如常染色体显性遗传表现出某些综合征会出现白发。另外一些血液疾病、内分泌疾病也会影响白发。对此要按时体检，了解身体健康进行合理调节保健，获得健康。

缓解头发变白的措施

1、睡眠充足

充足的睡眠对身体调节大有益处，对头发来说同样如此，在睡眠中能使得黑色素不断的增多，对滋润头发非常好。每天做到八个小时的睡眠时间，能避免头发变白。

2、保持好的情绪

身体是否健康还与情绪有关，心情不好可能会伤害到五脏，五脏一旦失调会影响到供血不足，随之会影响到头发健康。保持好的情绪，对身体调节大有益处。

3、戒烟

抽烟的危害不只是伤肺那么简单，香烟中的尼古丁会导致血管收缩，影响血液循环，导致气血不畅。做到戒烟能避免吸收尼古丁，从而能使得气血充足，远离白发的出现。