要想补充雌激素，最好方式 是根据食材补充，而食材关键有豆类食品、生鸡蛋及其牛乳淡水鱼等，这种带有比较多的蛋白，针对推动雌激素的代谢是有协助的。假如欠缺雌激素情况严重，能够 选用人造合成雌性激素医治，由于欠缺雌激素会造成月经不调及其女性特征不可以主要表现出去的。

1.服食人造合成雌性激素

女性朋友能够 服食一些人造合成的生长激素，可是问题是服食人造合成的生长激素会提升女士患癌症、心脏病等病症的风险性，因此 不建议女性朋友服食人造合成的雌性激素。

2.服食食材雌性激素大豆卵磷脂

在大自然中一些绿色植物的身体也带有雌激素食物，这种雌激素食物对女性朋友的人体内的雌性激素具备双重调整的功效，因此 女性朋友能够 服食一些雌激素食物，迄今早已发觉的雌激素食物早已做到了400多种多样，更为常见的植物雌性激素便是大豆卵磷脂，关键遍布在豆类植物中，这类生长激素的构造与女士身体的雌性激素的构造相近，能够 具有补充雌性激素的功效，可以说大豆卵磷脂是女士身体雌性激素的控制器。

3.服食鲜王浆

鲜王浆中带有少量的雌性激素，能够 恰如其分的为女士补充雌性激素的不够，值得一提的是，鲜王浆中还带有多种多样对身体实际效果很好的成份，在其中很多的碳水化合物、维他命和营养元素能补充身体营养成分，考虑生理学需要，丰富多彩高效率的活性酶类和柠檬酸，可融洽代谢，均衡机体，进而具有提高睡眠质量、增强抵抗力的作用。

4.平时食材补充雌性激素

维他命D关键来自饮食搭配，如牛乳和鱼等。女性假如每日服用1杯牛乳和500克鱼，长期性坚持不懈，能具有调养雌性激素均衡的功效。含有硒和锌的食物对均衡雌性激素也是有独特作用。含硒蔬菜水果有茼蒿、蒜头、平菇、西红柿、冬瓜等;含锌食物有杜蛎、青花鱼、鱿鱼、海带丝、豆类食品、白芝麻、胡桃等，在其中杜蛎的含锌元素尤其丰厚。 而干果、種子和鱼中的不饱和脂肪对均衡女性激素有一定作用。每日摄入40克以上的食物纤维，并降低20%人体脂肪摄取，能够 维持女性激素均衡。

吃啥补充雌性激素?以上详细介绍了几类补充雌性激素的方式 ，要是是挑选合适自身的方式 积极主动的补充雌性激素就一定能够 得到 防衰老的功效，一定能够 让女性朋友们越来越美丽。