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运动完喝盐水好吗？运动后喝淡盐水的作用？

2024-05-25

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运动能起到很好的强身健体的作用，所以很多人平时为了让自己的身体变得更好会坚持做运动，当然不同的运动对身体起到的作用是不一样的，一般比较剧烈的运动对体能的消耗比较大，运动后要补充一下体力，那运动完喝盐水好吗？运动后喝淡盐水的作用？ 1、运动完喝盐水好吗运动完喝盐水有好处。运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，除了可以补充体内的盐分，对身体的好处还有以下一些。 2、补充流失的盐分运动后大量出汗会排出一部分钠盐，出汗过多排出钠盐量就多，当排出的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐，不及时补充钠盐只补充水分的话，就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分，满足机体对钠盐的需要。 3、防止水中毒剧烈运动之后身体大量出汗，如果只是补充水分，不补充电解质，尤其是钠离子，会导致组织外液中钠离子浓度异常下降，过多水分进入细胞，引起细胞肿胀，即水中毒，为了防止水中毒，应该在补充水分的同时补充电解质，所以喝淡盐水是有好处的。 4、预防肠胃道疾病盐中的氯元素是胃酸的重要成分，运动后出汗多，体内缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能减弱，也会影响到胃酸的杀菌作用，就容易导致肠胃道疾病发生。所以运动后适当饮用淡盐水，对于预防肠胃到疾病也是有帮助的。 5、运动后喝盐水放多少盐运动后喝盐水虽然对身体有好处，但盐的摄入量不宜太多，喝淡盐水最为适宜。普通成年人每日盐的摄入量不宜超过六克，而运动员对钠的需求量较高，所以摄入的盐含量可以稍微高一些，常温训练下不要超过5克，高温训练下不超过8克。运动后喝300到400毫升盐水最为适宜。

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