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心脏病发作有什么症状？如何健康预防心脏疾病？

2024-05-25

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心脏疾病是比较严重的一类疾病，一般都是生活习惯不好或者是饮食习惯不好导致的，当然有有一部分人是先天性的，心脏病在大家看来是很恐怖的，一定要注意预防，有初期症状出现的时候要注意，那心脏病发作有什么症状？如何健康预防心脏疾病？ 1、心脏疾病发作的迹象 1、大量出汗当心脏的氧气供应被切断时，信号会被传送到大脑。为了让心脏生存，身体会大量出汗表示有问题，这是多数人心脏病发作时的关键标志之一。 2、胸痛和手臂痛另一个心脏病发作的常见标志是，左侧胸部出现严重收缩疼痛。一般情况下，疼痛也可能移转到左边手臂。不像平常胸痛，心脏病发作的痛苦是非常折磨人的。 3、头晕或是眩晕由于提供到大脑的氧气也受到阻碍，一个人心脏病发作时，可能会感觉到头昏眼花。如果心脏肌肉受到严重的影响，血液供应受阻，那么也可能会失去意识。 4、腹部出现疼痛腹部疼痛很常被认为是胃酸引起的症状。如果这个症状伴随着恶心或是呕吐，那么就可能是心脏病发作。此外，如果你感觉到腹胀，尤其是凌晨，那么可能是心脏病发作的迹象。 2、健康预防心脏疾病 1、食用健康食物很多食物有帮助保护心血管的功效，像是番茄、苹果、洋葱、酪梨等。你可以在日常饮食中，加入这些食物，帮助维护心脏的健康。 2、规律运动习惯运动可以改善你的血液循环，维持健康的体重。此外，这样还可以避免体内脂肪太多，引发心血管方面的疾病。 3、获得充足睡眠睡眠不足会引起许多健康问题，包括心脏疾病、中风等。因此，你应该每天让自己获得充足的睡眠，每晚至少睡7~8小时。 4、减少脂肪食物如果你喜欢吃高脂肪、油炸的食物，就会增加心脏疾病的风险。因此，最好减少食用这些食物，以防止体内脂肪太多，触发心脏疾病。 5、定期监控血压高血压也是触发心脏病的一个常见原因。因此，如果你有血压的问题，最好定期监控你的血压水平，以防止血压太高引起心脏病发。 6、避免抽烟喝酒抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险，进而触发心脏病发作。因此，最好避免抽烟和喝酒，以防止心脏健康问题。 3、预防心脏病的水果 1、柿子水果能预防心脏病，尤以柿子为最。西方谚语说：一日一苹果，不用看医生。不过，要讲到预防心脏血管硬化，那苹果就得在柿子面前甘拜下风了。据测定，柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂），这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多；只有铜、锌含量略低于苹果。因此，中老年人适度多吃点柿子，于心脏大有裨益。 2、番茄番茄抗血栓的作用显著，对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用，当以生吃最佳。营养学家建议，可坚持每天吃1个番茄；若饮用番茄汁，一天最好不要超过250毫升，而且尽量不放盐。每天晨起正值体内水分不足之际，血液较易凝结，这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的最佳时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，千万不要错过。 3、木瓜木瓜有“百益水果”之称。味酸温，归肝、脾二经，具有平肝和胃，去湿舒筋之功效。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，其维生素C的含量是苹果的48倍。其实木瓜除了我们常知道的美容丰胸作用外，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物。 4、杨桃杨桃性寒，甘酸。《岭南采药录》记载“止渴解烦，除热，利小便”。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。 5、柚子柚子属于柑橘类。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，富含维生素，特别是维C，同时含丰富的膳食纤维，易产生饱腹感，然而它产生的热量却很低，据说一片沙田柚（大约140g）只相当于20大卡热量。柚子含有特殊果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。因其含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。有降血压血糖作用，减轻体重，预防动脉硬化。从中医的角度来看，柚子酸甜略带苦涩，具有和胃化滞，消食醒酒，祛痰润肺，降火利尿的作用，对于高血压、糖尿病、代谢综合征，以及心力衰竭等均具有良好的作用。 6、猕猴桃这是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，具有抗氧化，改善心肌功能的作用，猕猴桃性酸，味甘寒，具有生津润燥，解热除烦的功效，因此对于血脂异常、动脉硬化，防治冠心病、心肌病等均有一定的益处。 7、山楂山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药，常被人们视为“长寿食品”。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，具有扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。山楂酸还有强心作用，因此对心脏病尤其有益。 8、苹果苹果味甘酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、涩止泻以及润肺、醒酒诸功效。现代医学研究证明，苹果富含糖类、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶物质，并含有纤维素、维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分，被称为心血管的健康保护神。

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