八种最佳抗衰老的食物

年纪增加不可怕，可怕的是衰老，

所以女人要让身体老的慢些再慢些。

在我们的生活中，

其实有许多食物可以延缓衰老。

〔 大脑——最佳抗老食物：蓝莓 〕

事实上，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

〔 关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜 〕

你是否试过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。常吃这两样的人，很少表现出关节炎的早期征兆。

〔 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 〕

锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。

咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。