在电脑前工作一坐就是一整天，长时间开车身体筋骨得不到舒展，累了就直接躺在沙发上动都不想动……如今，脊椎疾病在不断增加，并且年轻化趋势日益明显。实际上，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。

1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

2、长期低头伏案工作者要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

3、避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、不协调运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。

4、保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉。每隔十几分钟做一做耸肩动作，每次耸肩保持两秒，再慢慢放下肩膀。这样的动作可以重复20次。

5、要及早地彻底地治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6、颈椎病发病后，取500克粗盐，在锅内炒热，装入自制的布袋里，热敷颈部10-20分钟后，再热敷背部10-20分钟，早晚各一次。盐刚出锅时，温度较高，可在盐袋下垫一块毛巾，再热敷，这样不仅散热均匀，而且保温时间长，有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉疲劳，保护颈椎。