夏季由于气温高，人体新陈代谢加快，很多人就会产生食欲不好的现象，所以夏季更应该注意饮食的调理，要加强营养补充，下面为大家介绍四款营养又美味的夏季养生食谱

　　一、绿豆粳米粥

　　绿豆100克，粳米250克。先将绿豆、粳米淘洗干净;然后将绿豆倒入锅中，加水煮至快烂，再加入粳米，共煮成粥。加入冰糖，搅匀即可。待晾凉之后食之。每日3次，夏季可当冷饮频食之。

　　此粥具有清热解毒、消暑除烦、生津止渴、利尿消肿之功效。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮等。

　　二、藿香粥

　　鲜蕃香50克，粳米100克。将藿香择洗干净，切细。粳米淘汰干净。锅内放入清水、粳米，旺火煮沸后加入藿香;然后用小火煮粥，加入食盐即可。

　　本品解署祛湿，和中辟秽，开胃助食，适用于夏季感冒暑湿、呕吐泄泻，精神不振，食欲减退等症。

　　材料：糯米、芋头各150克，莲子100克，芹菜末、盐各适量。

夏季养生食谱 芋莲糯米粥

　　 ? ??做法：糯米洗净，用水浸泡2小时，备用。芋头削皮洗净，切成小块，备用。锅中加入适量水，放入泡好水的糯米，旺火煮沸后，放入莲子煮至熟软。另起一小锅，放入芋头块，加水浸满芋头块即可，煮至熟软后，将芋头块放入莲子糯米粥中，小火再熬10分钟。盐调味，撒上芹菜末，即可。

　　功效：此粥有清凉消暑、降火气、滋补元气、生津除燥、开胃健脾、润肠通便、润泽肌肤等作用。适合夏季饮用。