人的身体非常少是极致的，基本上每一个人的位置都是出現说白了的缺点，为何是说白了的缺点呢？像脖子粗短这类状况并不会给我们产生什么大的影响，主要是一些追求美丽的人觉得气场递减，颈部曲线图遭受了影响，因此就期待根据一些好的方式 处理。那麼，脖子粗短该怎么办？

脖子运动操

睡眠质量时，身体脖子处肌肉和骨骼敏感度较强，每日临睡前15分鐘联络这类"脖子运动操"，你的脖子便会有略微出函的觉得，带著这种感觉入睡，脖子肌肉会获得合理释放压力，并在视觉效果上具有变长实际效果。颈部拉长了，人当然看起来瘦削纤细。

"脖子运动操"的训练方式 ：

最先颈部当然释放压力，使下颌向肩膀方位渐渐地旋转，时下巴转至肩膀时，滞留几秒，随后复原。上下反复20次。随后头部往后仰，用双手撑起来下巴，两边，两肘相并，头较大力向下，滞留一会儿，反复20次。再将人体侧卧在长椅或床边，将头部伸出，并与路面平行面。头部由低刚开始，渐渐地尽较大的能量拉高，滞留一会儿，反复10次。最终，应对墙面手臂支撑点，与人体维持竖直，两晇往前挪动，抬头挺胸往前，头部竭尽全力往上抬举，两脚站起没动，稍停一会儿复原，反复10次就可以。

胸部大拓展

1、两手握紧纯棉毛巾，呼吸、抬头挺胸，伸出下颌向斜上边牵引带颈椎骨，另外手臂向斜后屈伸，拓展胸腔，维持几秒。

2、呼吸，勤奋含胸低下头，取回下颌接近颈部，屈伸肩周肌肉。维持几秒。反复5-8次。

颈部给点力

用纯棉毛巾围起来头，两手用劲把纯棉毛巾角往前拉(与路面平行面)，颈肌用劲使头向后顶，维持一会儿，反复5次上下。

偏头动作

右手插腰，左手按着左边太阳穴位置。呼吸，左手轻拉头往右边歪斜，另外左臂舒张压，维持一会儿后换方位。可反复5-8次。

后颈小舒服

人体伸直，两手十指交叉放到颈后，用两手掌根适度用劲按揉挤压成型颈后肌肉，10次就可以。

手握着纯棉毛巾举起来

竭尽全力拉高胳膊至脑后，抓牢紧纯棉毛巾，让全部膈肌伸开，那样坚持不懈1分鐘，你能觉得背部的肌肉在夹持，而释放压力出来后，又获得了松驰。反复5-8次。

Tips：假如你的纯棉毛巾越长，你需要的气力越小，反过来，假如你的纯棉毛巾越少，你需要很费力地做姿势，让适用肩颈部的背部释放压力。

上下推推肩

伸直柳腰，两手胸口合十，呼吸向右转头至最大幅，另外两手用劲推倒左胳膊处，维持一会儿。随后做反方向姿势，反复5-8次。

呼吸仰头望

挺直手臂，手扶拖拉机住桌椅，两脚分离，胸脯向路面压下，勤奋进行胸腔。呼吸仰头往上面看，呼吸低下头下颌接近颈部。反复5-8次。

Tips：无论是仰头還是低下头时，必须提示自身的脖子像白天鹅一样雅致纤长，不可以缩着哦。