一、科学安排饮食，保证营养均衡

要想宝宝长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。真的不要以为，孩子能吃、多吃就是好事。那么，什么样的饮食，才算是合理科学的饮食呢?简明扼要地说，包括以下几点：

? 饮食多样化

优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

? 少吃多餐

另外，孩子的运动量比较大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。

? 学会看食品标签，远离垃圾食品

孩子加餐吃什么好呢?让妈妈们每天都动手做一些小点心、小零食，这可能不太实际，这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。

另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，果断还是抛弃吧!

? 别依赖任何营养品、保健品

最后，别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。

二、合理的运动必不可少

运动对孩子长身高的重要性不言而喻，有研究表明，经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。

此外一个爱运动的孩子，站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔，光是这一点，就能让孩子的仪态看起来不一样了。

三、保证充足优质的睡眠

现在很多孩子普遍都有睡眠时间不充足的问题，跟很多大人一样，“晚上睡不着，早上起不来”。

然而，可千万别让孩子从小就养成了这样糟糕的睡眠习惯。生长激素受昼夜节律的影响非常大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到最多。要是这个时间段孩子还没入睡，或尚未进入深度睡眠阶段，那长期下来，孩子长高这事真的会被耽误。

所以想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态，最好让ta在晚上9点前就入睡。

四、营造宽松良好的家庭氛围

另外，心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。有研究发现，长期生活在忧伤、压抑的家庭氛围中的孩子，普遍有食欲不佳、睡眠不好的问题。