目前减肥的方法可以说五花八门，令人目不暇接。有些人在住宅小区附近见到一种称为“韓式中药热敷减肥瘦身”的广告宣传，因此就试着感受了一把，要想认证一下这类方式的减肥瘦身到底怎样。这类瘦身法需要将韩氏中药热敷于肚脐眼20分钟，且规定敷药后决不能饮用水，可感受者敷用后却感觉胃里一按挺疼，担忧是减肥药物造成了副作用。

一、 韓式减肥瘦身有哪些副作用吗

中药外敷的功效是根据短波治疗的方式，推动脂肪分解和全身血液运作，这类状况，一般不容易有哪些副作用，但如自身有容易上火的状况，非常容易造成血热。建议口味淡低盐低脂食物，防止辛辣食物刺激性食材，阴虚火旺， 肝阳上亢的人不适合用。一般外敷药品多還是根据皮肤吸见效，那样剂量全是较为小的，并且是中药材，因此副作用不容易非常大的。

二、对减肥瘦身的几个方面建议

1.减肥瘦身建议還是身心健康的好，不必服药，不必手术治疗，要依靠自己

2.健康瘦身并不是节食减肥不要吃，只是要吃的营养成分全方位还身心健康，不许人体脂肪有推积的机遇。

3.健康瘦身能够少吃多餐。管够人体每天需要的营养成分就可以。

4.早饭能够牛乳加吐司面包，鲜面条还可以，早饭很重要，一定要吃。

5.中餐馆吃口味淡一点，能够试着一些杂粮，有利于身心健康。假如自身烧菜，少放一点油和盐。

6.晚饭切勿吃多，少吃一些，多亲密接触蔬菜水果。晚上八点之后已不进餐。

三、什么叫合理减肥

合理减肥指的是用科学研究的方式来减肥瘦身。合理饮食方案： 早晨吃的营养成分点，下午吃的丰富多彩点，夜里少吃或只吃水果和蔬菜。每星期坚持运动5、6次，每一次至少40分钟，比如：跑步、健美操、跳蝇、快步走、瑜伽健身。一个月能减个10斤上下。一定要留意制订合理减肥方案，包含：药品调养方案、饮食搭配方案、锻炼计划和时间计划等。

四、怎样跑步减肥

健身运动尤其是有氧运动减肥是最有效、最身心健康的减肥的方法。它是一项以有氧运动新陈代谢主导的体力性运动，提升身体基础代谢，能够推动动能的耗费，防止机体动能产能过剩而转换为人体脂肪堆积，另外还可以使机体已堆积的人体脂肪足以溶解。有氧运动减肥包含跑步、徒步(散散步和快步走)、游水、骑单车、原地跑、打篮球、登山、健美操、练习瑜伽和打太极拳等。跑步减肥的時间一定要分配在空肚时，由于这时健身运动所耗费的动能关键由人体脂肪空气氧化出示，因此适合在早上和中午开展，而且坚持不懈每日锻练，最少还要每星期4～5天才可以做到一定的瘦身效果。