受访专家：

　　东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 陈立娟

　　夜晚是一天当中心脑血管病发生较多的时刻。心脏不好的人，睡觉时可以适当垫高下肢，使其略高于心脏水平，利于微循环改善。

　　心脏不好的人，尤其是老年人，心脏瓣膜闭合功能可能会有问题，或是肌肉收缩力量减弱。睡觉时，如能保证下肢稍高于心脏，就能使腿部和脚部的血液产生回流，促进血液循环，从而使人体感到更舒适。不过需注意的是，不要垫得太高，否则会加重心脏负担。

　　心血管疾病患者还应注意，一天的睡眠不宜少于7~8小时;睡觉最好采用右侧卧位，减小其他器官对心脏的压迫;晨起后和夜晚睡前应适量饮水。每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5~10分钟，有助于血液循环。运动强度不可随意加大。▲